高血压吃什么，高血压吃什么好

高血压吃什么好

   1、要适当增加钾盐的摄入，因为钾盐可以抑制钠盐的摄入以对抗高血压的状况。可以适当补充钾盐以及食入含钾比较丰富的食物，比如柑橘、香蕉、大豆、土豆、蘑菇、紫菜、香椿水、果汁、肉汤等，但是对于肾脏疾病的患者在采用高钾膳食的时候应该慎重选择。
2、可以多吃含纤维素比较丰富的粗杂粮，比如糙米、玉米、小米、全麦粉、燕麦，可促进胃肠蠕动，加速胆固醇的排出，有利于高血压动脉硬化的防治。
更为重要的是要少吃什么，尤其是少吃盐，而不是多吃什么，上述食物是要在正规用药基础上进行的，绝对不能单纯靠“食疗”降压。

高血压患者吃什么好？医生推荐17种食物给高血压患者

   就在前几天，急诊室的安静突然被救护车的鸣笛声打破。

   随后，医护人员把昏迷的男子推进急诊抢救室。医生检查生命体征，呼喊没有回应，测血压210/130mmHg，心率102次/分，体温正常。

   立即降压处理，同时给患者做了头颅的磁共振，提示“大面积脑出血”，医生立即积极地抢救，但是最终没有救回来。

   后来得知，患者是一位51岁的患者，快要退休了，高血压已经有十几年了，但是自己就是不不配合吃药，只是偶尔吃一下药就是，家里人也劝不动。

   最近因为工作和生活压力大，通宵熬夜，饮食也不规律，降压药也不吃，最终导致高血压脑病。

   高血压是心脏病最常见的、可预防的危险因素。全世界有超过10亿人患有高血压，在我们中国，高血压的定义为收缩压最大值大于130mmHg和/或舒张压大于90mmHg。

   降压药有很多种，但是很多人都不想吃药，或者依从性不高，导致不规律服用降压药，使得血压无法控制。改变生活方式，比如改变饮食习惯、增加运动，可以帮助将血压水平降低到最佳范围，并降低患心脏病的风险。建议所有高血压患者，包括服用降压药的人，都应遵循营养丰富且有益心脏健康的饮食。

   健康的饮食对于降低血压和维持最佳血压水平至关重要，研究表明，饮食中有些食物是可以降低血压水平的，尤其是钾和镁含量高的一些特定的食物。

   在这里介绍17种可以帮助降血压的食物。

1.柑橘类水果

   柑橘类水果，包括葡萄柚、橙子和柠檬，可能具有强大的降血压作用。它们富含维生素、电解质和植物化合物，可通过降低血压的作用减少心脏病发生。

   研究显示，喝橙汁和葡萄柚汁可能有助于降低血压。但是，葡萄柚和葡萄柚汁会干扰常用的降压药物，因此在将这种水果添加到饮食中之前，请咨询医生或者药师。

2.鲑鱼和其他多脂鱼

   多脂鱼也称肥鱼，含有omega-3脂肪酸，对心脏健康有显着益处。这些脂肪可通过减少炎症和降低血管收缩性化合物的含量来帮助降低血压水平。

   研究表明，富含omega-3脂肪酸的脂肪鱼的摄入量与血压的降低有关。一项针对2,036名健康人的研究发现，血液中Omega-3脂肪含量最高的人的收缩压和舒张压明显低于血液中omega-3脂肪酸含量最低的人，较高的omega-3摄入量可以降低患高血压的风险。

3.瑞士甜菜（唐莴苣）

   瑞士甜菜是一种绿叶蔬菜，内含可调节血压的营养素，包括钾和镁。

   在高血压人群中，饮食中的钾含量每天增加0.6克，收缩压降低1.0毫米汞柱，舒张压降低0.52毫米汞柱。145克的瑞士甜菜含有792毫克的这种重要营养物质。

   镁对于调节血压也必不可少。它通过多种机制帮助降低血压，例如：镁可以充当天然钙通道阻滞剂，阻止钙进入心肌细胞和动脉细胞，从而使血管松弛，降低血压。

4.南瓜子

   南瓜籽虽然很小，但在营养方面却很受好评。南瓜籽中含有很多可以降血压的营养物质，包括镁、钾和精氨酸。其中，精氨酸是一氧化氮产生所必需的氨基酸，而血液中的一氧化氮对于血管舒张和降低血压至关重要。

   南瓜子油也已被证明是治疗高血压的天然药物。一项针对23位女性的研究发现，与安慰剂组相比，每天补充3克南瓜籽油，持续6周，可导致收缩压显着降低。

5.豆类

   豆类富含有助于调节血压的营养素，例如纤维、镁和钾。大量研究表明，食用豆类可能有助于降低高血压水平。

   一项针对554名患者的8项回顾性研究表明，与其他食物相比，豆类可显着降低患有或未患有高血压的人的收缩压。

6.浆果类水果

   浆果类水果有很多对健康有益的方面，包括降低高血压、减少心脏病的发生等等。浆果含有丰富的抗氧化剂，其中包括花青素，花青素是果酱类水果有颜色的原因之一。

   花青素已证明可增加血液中一氧化氮水平并减少血管收缩物质的产生，这可能有助于降低血压水平。但是，需要更多的临床研究来确认这些潜在的机制。

   蓝莓、树莓、 北美沙果、野生的黄莓(云莓)和草莓都是与降低血压相关的一些浆果类水果。

7. 苋菜

   吃苋菜等全谷物食品可能有助于降低血压。研究表明，富含全谷物的饮食可以降低您患高血压的风险。

   对28名高血压患者的回顾研究发现，每天增加30克全谷物谷物可使高血压风险降低8％。

   苋菜是富含镁的蔬菜，而镁是可以降低血压的。

8.开心果

   开心果富含对心脏健康和血压调节至关重要的多种营养素，包括钾。

   研究发现，在很多的坚果中，开心果摄入对降低收缩压和舒张压的影响最大。

9.胡萝卜

   胡萝卜口感脆，且味甜，是许多人饮食中的主要蔬菜。胡萝卜中的酚类化合物含量很高，例如绿原酸、对香豆酸和咖啡酸，它们有助于舒张血管并减少炎症，这可能有助于降低血压水平。

   尽管胡萝卜生吃和熟吃都可以，但生吃胡萝卜可能对降低高血压更有益。一项针对2195名40-59岁年龄段人群的研究发现，生吃胡萝卜对降血压的作用更大。

   另一项针对17人的小型研究表明，连续3个月每天摄入473毫克新鲜胡萝卜汁可导致收缩压降低，但舒张压却没有降低。

10.芹菜

   芹菜是一种受欢迎的蔬菜，可能会对血压产生积极影响。芹菜中包含称为邻苯二甲酸酯的化合物，可以帮助舒张血管并降低血压水平。

   有研究发现在通常食用的煮熟的蔬菜中，煮熟的芹菜摄入量与血压降低显着相关。

11.西红柿

   西红柿和西红柿制品富含许多营养素，包括钾、类胡萝卜素、番茄红素等。

   番茄红素对心脏健康的有益，食用富含番茄红素的食物（例如番茄制品）可能有助于降低心脏病的危险因素，例如高血压。

   有回顾性研究发现，食用番茄和番茄制品可改善血压，可能有助于降低患心脏病风险，并可能降低心脏病的死亡风险。

12.西兰花

   西兰花因为对健康的很多方面有益而闻名，包括循环系统的健康。例如，在饮食中添加这种十字花科蔬菜可能是降低血压的很好选择。

   西兰花中含有类黄酮抗氧化剂，可通过增强血管功能和增加体内一氧化氮水平来帮助降低血压。

   一项包含来自187,453人的数据的研究发现，每周食用4份或更多西兰花的人比每月食用一次或更少一次的西兰花的人患高血压的风险更低。

13.希腊式酸奶

   希腊式酸奶是一种营养丰富的乳制品，其中富含有助于调节血压的电解质，包括钾和钙。

   一项回顾性研究发现，每天食用3份乳制品可使高血压风险降低13％，每天摄取200克乳制品可将高血压风险降低5％。

14.某些草本植物和香料

   某些草本植物和香料含有一些可通过帮助血管松弛来帮助降低血压的化合物。

   根据一些动物和renti的研究发现，很多的草本植物或者香料具有降血压的作用，例如芹菜、香菜、藏红花、柠檬草、黑孜然、人参、肉桂、豆蔻、甜罗勒和生姜等。

15.奇亚籽和亚麻籽

   奇亚籽和亚麻籽都是小粒的种子，营养丰富，且它们所含的营养素对调节血压至关重要，这些营养素包括钾、镁和纤维。

   有研究表明，食用亚麻籽可能有助于降低血压水平，尤其是当以完整种子形式食用亚麻籽12周或更长时间的情况下，降压效果更佳。

   奇亚籽

16.甜菜，甜菜果和甜菜汁

   甜菜营养丰富，食用它们可能有助于保持健康的血压水平。甜菜的硝酸盐含量很高，有助于舒张血管并可能降低血压。

   有研究表明，在饮食中添加甜菜和甜菜产品可能有助于保持健康的血压水平。一项对24位高血压患者进行的为期2周的研究发现，食用甜菜汁可显着降低血压。

   尽管其他研究也将甜菜和甜菜汁的摄入与血压的正面影响联系在一起，但并非所有研究都显示出降压的正面结果。一些研究表明，甜菜对血压的影响是短暂的，可能不会对长期的血压控制产生实质性的影响。

   尽管如此，甜菜、甜菜汁都具有很高的营养价值，在饮食中可以帮助改善整体健康状况。

   甜菜

17.菠菜

   和甜菜一样，菠菜的硝酸盐含量也很高，它还富含抗氧化剂、钾、钙和镁，是高血压人群很好的选择。

   在一项针对27人的研究中，与低硝酸芦笋汤相比，每天食用500克含高硝酸盐的菠菜汤7天的人的收缩压和舒张压均降低。

   菠菜汤还降低了动脉僵硬度，这可能有助于降低血压并改善心脏健康。

最后

   伴随着其他生活方式的改变，采用健康饮食可以显著降低血压水平，并有助于降低患心脏病的风险。

   据研究，在餐食和零食中添加某些食物，例如绿叶蔬菜、浆果、豆类、小扁豆、种子、肥鱼、柑橘类水果和胡萝卜，可以帮助您达到并维持最佳血压水平。

   作者言：大家好，我是@最医学 致力于用最简单的语言，传播最贴近生活的、最能预防疾病的医学知识。本文是我查阅资料和文献，加上自己的一些临床经验所写，如果您觉得有帮助，或者学到了知识，请帮忙写。 点个关注或点个赞● 吧，持续更新更多的健康知识。
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   参考资料：

   http://1.www.healthline.com

   2.Effects of Citrus sinensis juice on blood pressure

   3.Role of Dietary Components in Modulating Hypertension

   4.The role of magnesium in hypertension and cardiovascular disease

   5.Hypertension

高血压适合吃什么食物

   问题一：高血压的人应该少吃什么？多吃什么？ 5分 高血压患者的饮食宜忌：
①碳水化合物食品：
适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。
应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。
②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）
应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠）
③脂肪类食品
适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱
应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼
④维生素、矿物质食品
适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜），水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）
海藻类、菌类宜煮熟才吃。
应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） ， *** 性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）
⑤其他食物
适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料
应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉），酒类饮料，盐浸食物（成菜类、成鱼子），酱菜类，咖啡
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高血压病人应注意的饮食习惯：
① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。
⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。
⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
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高血压病人的治疗：
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一般治疗老年人高血压，多伴有全身动脉硬化，肾功能不全，血压调节功能较差，并常合并哮喘、慢性气管炎、糖尿病等，应避免使用交感神经节阻滞剂，可选用利尿剂和钙拮抗剂、【中药】，常用双氢克尿噻12.5～25mg，1日1次，或硝苯吡啶5～10mg，1日3次，【【中药】】利压肽0.3g，每日1次，每次1－3粒，饭前口服。对大多数患者有效。 中青年高血压患者交感神经反应性及肾素水平一般较高些，且合并症少，可选用β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂或者结合【中药】调理，如美多心安或氨酰心安50～100mg，1日1次，巯甲丙脯酸12.5～25mg，1日3次，或【【中药】】利压肽0.3g，每日1次，每次1－3粒，饭前口服。
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具有降压稳压的食物：
黑木耳
用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
荸荠
取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治......>>

问题二：高血压不能吃的食物有哪些？ 高血压不能吃的食物有很多，高血压不能吃的食物有牛髓、狗肉、羊髓、肥猪肉、猪肝、猪肾、鸡肉、鸭蛋、虾子、各种动物肝、脑、肾等高脂肪、高胆固醇食物。此外，血压升高者还应忌吃白酒、腌制的咸菜、香烟、胡椒等。　　高血压不宜喝白酒。因为白酒中的酒精成分在肝脏内影响内源性胆固醇的合成，使血浆胆固醇及甘油三酯的浓度升高，造成动脉硬化。同时可以引起心肌脂肪的沉积，使心脏扩大，引起高血压和冠心病。因此，患有高血压者，切勿多吃烈酒。　　高血压不宜吃胡椒。中医认为胡椒辛热、性燥，辛走气，热助火。高血压患者身体壮实，肝火偏旺，或阴虚有火，内热素盛者，不宜多食。　　高血压不能吃人参。中医认为人参性温，味甘苦，为温补强壮剂，有助热上火之弊。当高血压病人出现血压升高、头昏头胀头痛、性情急躁、面红目赤之时，切勿食之。　　高血压不能吃的食物有很多，在此不一一列举。建议高血压患者平时对身体不利的食物少吃或不吃。

问题三：吃什么食物对高血压的人有好处？ 黑木耳 用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。 荸荠 取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各30～60克，煮汤，每日分2～3次服用，可治疗高血压。 芹菜 因高血压引起头痛、头胀的病人，常吃鲜芹菜可缓解症状。 葫芦 将鲜葫芦捣烂取汁，以蜂蜜调服，每日两次，每次半杯至一杯，有降血压的作用。 绿豆 绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，不仅有助于降压，减轻症状，而且常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。 蚕豆花 鲜蚕豆花60克或干花15克加水煎服，可治疗高血压、鼻出血。 西瓜皮 取西瓜翠衣、草决明各9克，水煎服，可治高血压。 莲子心 莲子心有降压、强心作用，适用于高血压、心悸、失眠等症，用法是取莲子心1～2克，开水冲泡代茶饮。 哪些食物能降血压 所谓“能降血压的食物”，是指它们能降低高血压患者的血压，但不会降低正常人的血压，正如阿斯匹灵只能降低发烧病人的体温，而不会影响正常人的体温一样。 芹菜：有良好的降血压作用，尤以芹菜根煎服为佳。 荸荠、海蜇头：各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。 菠菜：含有蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K、P，可作为治疗高血压和糖尿病的药用食物。 绿豆：适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。

问题四：高血压吃什么水果和蔬菜比较好？ 水果
梨 清热镇静、护肝、防便秘，防止动脉粥样硬化 柑 强化末梢血管组织，降低毛细血管脆性
橘子 降低冠脉毛细血管脆性，降低血清胆固醇 苹果 保护血管，减少血栓形成，预防高血压 西瓜 软化及扩张血管，降血压
山楂 清除血管沉淀，预防血栓形成 红枣 补血、护肝，预防高血压
柿子 降低血压，软化血管，增加冠状动脉流量 桃 排出体内多余盐分，辅助降压
香蕉 清肠热、润肠通便，防止毛细血管破裂 猕猴桃 排出钠元素，改善血液流动 人参果 降血压，降血糖 甜瓜 含钾丰富，控制血压
芒果 降低胆固醇，防止动脉硬化，降低血压 葡萄 补气血，强化血管
杨梅 增强毛细血管、降血压、降低胆固醇 杨桃 预防高血压，保护肝脏
桑椹 滋阴养血，改善皮肤血液供应 草莓 清热凉血、健脾解酒、降低血压 柚子 对高血压有辅助治疗作用 菠萝 有助于预防高血压
哈密瓜 钾含量丰富，控制血压
樱桃 补铁、促进血液循环，延缓老化 荔枝 促进微细血管的血液循环 番木瓜 帮助消化、抗癌通乳
番石榴 排除体内毒素，防止血管老化 冬枣 防治高血压、降低胆固醇
椰子 防治血管硬化，预防心肌梗死
香瓜 养心护肝，降脂降压
蔬菜
苦瓜 降糖、降脂、降压 冬瓜 消肿而不伤正气
黄瓜 保护心血管，降低血压 竹笋 降压、降脂、通便
莴笋 强心、利尿、降血压
大蒜 防止血栓形成，减少心脑血管栓塞 洋葱 减少血管压力，降低血压 荸荠 预防流感，降血压，利尿
胡萝卜 糖尿病、高血压、冠心病患者食疗佳品 香菇 降低血中胆固醇，防止血管硬化 竹荪 预防心血管病
黑木耳 降低血压，防治动脉粥样硬化 茼蒿 调节体内水液代谢，通利小便
芹菜 降低毛细血管通透性，降低血压、利尿 菠菜 通血脉，止渴润肠，预防高血压 紫菜 促进排钠，预防高血压
海带 降脂、降胆固醇，预防高血压 马齿苋 利水消肿，阻止动脉管壁增厚 番茄 降压、利尿、消肿
茄子 心血管患者的食疗佳品 仙人掌软化血管，增强血管功能 韭菜 降血脂，防止动脉硬化 黄花菜 降低胆固醇，降血压 茭白 清热利水，降低血压
苋菜 提高机体的免疫力，预防高血压
荠菜 增进新陈代谢，防治高血压 白菜 通利肠胃，降脂降压 莼菜 清胃火，泻肠热 西兰花调节和预防高血压 香菜 辟一切不正之气，
腐竹 防止血管硬化，防治高血压。 南瓜 降血压、促进造血功能
芋头 增强免疫力，调节酸碱平衡
山药 有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心脑血管疾病

高血压吃什么好

   Ⅰ、苹果
苹果可是一种万能的水果，也是为何能被誉为国王，在苹果当中含有的营养价值是非常丰富的，比如多种维生素，比如多种糖类以及果胶、无机盐，此外在苹果当中还含有鞣酸、纤维素以及苹果酸以及钾等等。正是因为在苹果当中含有丰富的钾元素，可以跟身体内多余的钠元素结合起来才可以降低钠元素的浓度，因此在心血管疾病的预防方面有很好的效果。
苹果在控制高血压方面还可以阻止血液当中胆固醇含量的增加，同时可以减少血液当中的含糖量，因此高血压患者一定要多吃苹果，其好处是非常大的。
Ⅱ、香蕉
在控制血压的水果当中，香蕉的功效也是非常卓越的。香蕉之所以可以降血压是因为其中含有可以帮助降低血压的钾离子，而钾离子可以帮助降低会导致血压升高血管受伤的钠离子浓度，因此可以达到控制高血压的效果。"
Ⅲ、猕猴桃
猕猴桃在降低高血压方面也有很好的效果，从猕猴桃的功效上来说，可以达到清热利水、活血化瘀以及降低血压以及胆固醇的效果，因此不管是对高血压患者还是冠心病以及动脉硬化患者都有很好的效果。

高血压患者饮食表来了，请收藏！

   对于高血压患者来讲，除了常规用药，日常饮食的控制也尤为重要。“少盐少糖”已经成为老生常谈的话题，可除此之外，很多人还是不清楚哪些能吃、哪些不能吃？今天，小南送你一份高血压饮食表，以备参考~

   推荐吃的食物

   01、高钾饮食

   研究表明多吃富含钾的蔬菜和水果可以有效对抗高钠饮食带来的危害，膳食中有效补充钾能在一定程度上有利于血压控制，甚至降低血压。

   蔬菜中含钾量高的有芹菜、冬瓜、南瓜、大葱等；水果含钾量较高的有鲜枣、香蕉、桂圆、石榴、哈密瓜、桃子、橙子、柿子、荔枝、李子、猕猴桃、香瓜等。

   02、杂粮和豆类

   五谷杂粮含有丰富的蛋白质 、糖、矿物质、镁、钙，还含有大量的维生素；有些豆类食品含有蛋白质，可抑制胆固醇的吸收，对高血压患者十分有益。因此，高血压患者宜多吃粗粮、杂粮，如玉米、糙米、燕麦等。

   03、禽肉和鱼虾贝

   高蛋白、低脂肪、富含矿物质的食品含有的微量元素，如锌、硒等是renti必需的重要物质；而鱼虾贝类含有丰富的活性成分，这些活性物质具有增强机体免疫功能、抗肿瘤、抗血小板聚集、抗氧化和抗高血压等药理学功能，适合高血压患者。如鸭肉、鸡肉、鹅肉等（建议吃的时候把皮去掉，更低脂）；虾，鱼（鲈鱼、黄花鱼、带鱼、三文鱼），贝类（生蚝、蛤蜊、蛏）。

   04、低脂或脱脂奶制品

   高血压的发生与血钠、血钙比例匀衡度有关，摄入含钙量较多的食物，有助于维持血压稳定。高血压患者在选择牛奶时，最好选脱脂牛奶，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入；酸奶也是非常好的补钙食品，不仅可以补钙，而且其所含的多种有益菌群可以调节肠道功能；奶酪、奶豆腐、奶皮等可以适当多食用一些，对降低血压同样有辅助作用。

   应少吃的食物

   含钠多的加工食品

   肉罐头，腌制食品（腌菜、腊肠、火腿），薯片，苏打饼干等。这种加工食品含钠量较高，如果食用过多，会使血管敏感性增加，引起细小动脉痉挛，不利于控制血压。

   精制谷物

   白米饭、馒头、面包、面粉做的各种零食。renti摄入精制米面时，会破坏葡萄糖和胰岛素之间的关系，最终可能导致高血压或加重现有高血压的症状。

   红肉

   牛肉、猪肉、羊肉。此类食品含胆固醇较多，脂肪里往往含有大量不利健康的饱和脂肪酸，因此，如果一定要吃肉，应该尽量吃瘦肉，少吃肥肉。

   甜食

   冰淇淋、糖果、饼干、蛋糕、甜饮料。如果食物里的糖分太多，很可能使胰岛分泌的胰岛素增加，交感神经激活，心率加快，进而引起血压升高。

   高血压的日常除了控制饮食外，还应坚持控制体重，加强身体锻炼，定期量血压,当然，不要忘记正确服用降压药。