【问一下】抵抗力差吃什么可以增强抵抗力，推荐5种

抵抗力差吃什么可以增强抵抗力 推荐5种

   　　1、猕猴桃：
　　维生素C是调高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且还有丰富的氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。经常吃烧烤或者在生病康复中的朋友，不妨多吃些猕猴桃以提高免疫力。

　　2、蜂蜜
　　在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不错的选择，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高renti免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管多种功效。有的医生也建议用蜂蜜泡水辅助治疗感冒，咽喉炎等。

　　3、枸杞滋补鸡汤
　　特别是老母鸡炖汤，补虚最有效的美味了，对于生病需要体质恢复和平时身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常见的有枸杞鸡汤、蘑菇鸡汤等，但注意肌肉里胆固醇也高，不宜常吃。

　　4、灵芝
　　这个被称为灵通神效的宝贝，民间有起死回生、长生不老之功效的传说。本本草纲目载：“灵芝性平，味苦，无毒，主胸中结，益心气，补中，增智慧，不忘，久服轻身不老，延年神仙。”灵芝中以赤芝最好，但是现在很多灵芝为人工种植，效果明显下降很多，最好还是找些野生灵芝，根据《本草纲目》记载：“赤芝产霍山（今安徽霍山县）”也就是大别山区的野生灵芝对提高抵抗力效果极佳，有条件不妨试试。灵芝本身不方便食用，也可以考虑用灵芝孢子粉泡茶。

　　5、人参
　　素有“百草之王”的人参，对于想提高抵抗力的朋友会是不错的东西，《神农本草经》记载人参有“补五脏、安精神、定魂、止惊悸、除邪佞之气、明目开心益智”的功效，“久服轻身延年”。但是如没有气虚体弱的症状而随便服用，是不适宜的。实证、热证而正气不虚者忌服，所以服用前还需咨询医生。

吃什么能提高免疫力

   免疫力是renti的一道屏障，能够有效对抗外来病毒、细菌的入侵，如果缺乏了某些重要营养物质提供，抵抗力变得薄弱，想要延长寿命，预防疾病难度会增大。为了有效增强免疫力，降低疾病的患病率，平时应该从饮食过程中获取renti需要的营养。下面我们就来看看吃什么能提高免疫力。

   吃什么能提高免疫力

   1.番茄

   番茄中含有多种抗氧化强效因子，如番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，补充这些营养元素可以帮助提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害。实验证明，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

   2.鸡蛋

   想要有效提高免疫力，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养，能够满足身体需求。鸡蛋作为营养较全面的食物，里面含有renti需要的维生素、卵磷脂、蛋白质、矿物质、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足renti需求，对免疫力提高有帮助，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。

   3.牡蛎

   牡蛎的味道其实非常的好，属于海鲜的一种，说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫做锌，对于提高renti的免疫力也是有非常大的帮助的。

   4.鸡肉

   renti每天都保证摄取100微克的硒，身体抵抗力以及免疫力能够得到很大提高，而在鸡肉中硒的含量非常丰富，因此在平时生活中适量的多吃些鸡肉或者是多喝些鸡汤，身体免疫力能够有效增强，还能有效预防感冒。

   5.苹果

   苹果作为性质温和的水果，适合大部分人进食，里面含有的膳食纤维、维生素是比较丰富的。进食之后能够促进肠道蠕动，让粪便排泄速度加快。另外，进食苹果可以获取里面丰富的维生素，对免疫力提高有帮助。

   6.海参

   海参中含有其他动物性食品所没有的赖氨酸。赖氨酸被称为renti的“生长素”和“脑灵 素”，能促进renti发育，增强免疫功能，并有提高中枢神经组织功能的作用，故有恢复大脑疲劳、增强记忆力、预防老年性痴呆等功效。

   从上文中我们可以了解到，吃番茄、鸡蛋、牡蛎、鸡肉、苹果、海参能提高免疫力，希望以上内容可以帮助到大家。

吃什么可以提高免疫力和抵抗力?

   免疫力低下吃什么好呢？随着气温开始逐渐下降，免疫力低下的人群就会容易患病，有什么办法可以提高免疫力呢？大家不妨试试通过饮食提高免疫力，在这里盘点一下哪些食物可以提高免疫力吧。

   1、灵芝

   灵芝可增强renti的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导renti产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力。

   2、新鲜萝卜

   因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。

   3、人参蜂王浆

   能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

   4、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等。

   都有明显增强免疫力的作用。

   5、香菇

   香菇所含的香菇多糖能增强renti免疫力。

   6、乳铁蛋白

   营养品中的乳铁蛋白具有增强免疫力的作用，可以添加到食物中一起食用，如苏米诺乳铁蛋白，能够提高抵抗力，增强免疫力，促进铁吸收，预防缺铁性贫血发生，还能调节肠道，帮助消化。

   一、免疫力低下的症状表现

   1、经常感到疲劳

   工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。

   2、感冒不断

   感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

   3、伤口容易感染

   身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久;或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

   4、肠胃易得病

   在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻都是免疫力低的表现。

   二、关于免疫力的常见误区

   误区一：提高免疫力靠维生素C

   很多人认为仅仅补充维生素C就能够提高免疫力，其实这是一个很大的误区。除维生素C外，其他很多营养素对renti免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力，特别是抗氧化营养素，如β-胡萝卜素、维生素E、维生素B6、锌、硒、铜、乳铁蛋白等。

   误区二：免疫力越高越好

   很多人认为免疫力越高越好，越高也就意味着越不容易生病，这是人们通常会陷入的一个误区。因为一旦免疫力过高，renti就会出现异常情况，可能会对身体外部的物质反应过度，也就是通常所说的“过敏”。

   误区三：三餐吃得好就可以

   很多人认为只要三餐吃得丰盛点，多喝鸡汤，就能提高免疫力。事实上，就算三餐再丰盛也不一定能完全满足人们对所有营养物质的需求。