[吃什么美白]吃什么可以美白？护肤老师晴儿也来扒一扒

吃什么可以美白？护肤老师晴儿也来扒一扒

   yazhou人的肤色天生就比较黄，这个是由于基因决定的，但是我们会发现，皮肤黑或者黄，穿衣服很容易给人一种邋遢感，而长得白的人不管怎样看都觉得清爽干净，我们长得黑的招谁惹谁了。。。。

   氮素，黑皮和黄皮妹子们就真的无药可救了吗？当然不是的，只要功夫下的深，变白还是没问题的。接下来晴儿老师就从技术层面来帮大家解析一下，到底吃什么才能够美白呢

   首先给大家科普一点基础知识，我们的肤色直接取决于肌肤当中黑色素的多少，也就是说，肌肤中黑色素多的人，皮肤会发黄甚至发黑，黑色素少的人则长得比较白。而这个黑色素是由基底细胞分泌的。

   所以，简单点说，这个美白的过程就是清除体内已经存在的黑色素，同时抑制新的黑色素形成。

   那么能够起到这种作用的东西都有哪些呢？

   1.胶原蛋白

   胶原蛋白是存在于肌肤真皮层的一种蛋白质，就像一层海绵，具有极强的储水锁水能力，帮助肌肤牢牢锁住水分，让肌肤细胞充盈饱满。对于美白方面，胶原蛋白可以帮助加速黑色素的代谢，让已经产生存在于肌肤中的黑色素快速代谢出体外，同时抑制新的黑色素形成。所以坚持口服一段时间的胶原蛋白，都会感觉皮肤不仅光滑有弹性，还会变白。

   2.维生素C、维生素E

   VC和VE都是我们常常会接触到的维生素，很多人都在平时会额外补充，这两种成分都是很好的抗氧化剂。所谓抗氧化剂，就是还原剂，学过化学的人都知道，东西被氧化以后会变黑，黑色素就是氧化的结果。所以，内服补充维生素C和维生素E，可以帮助我们把皮肤中的黑色素还原为无色，从而达到美白效果。这种两种成分可以从新鲜瓜果中获取，有条件的直接买天然维生素C和天然维生素E来吃就可以啦。

   3.原花青素—OPC

   原花青素是自然界中最强的抗氧化剂之一，一般都是从葡萄籽中提取的，市面上的各种品牌葡萄籽提取物，其实就是通过大量补充原花青素，达到抗氧化，减少体内黑色素的目的。

   还有就是美白丸，有专业人士专门解析过美白丸这种东西，也是各种抗氧化剂的组合，通过抗氧化来达到美白效果。

   值得注意的是，OPC的抗氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，并吸收迅速完全。所以，想要美白的你们都懂得。

   4.虾青素

   同样作为抗氧化剂，虾青素的抗氧化能力是维生素E的550倍。也就是说，它的美白功效也是维生素E的550倍。而虾青素的主要来源是一些藻类和浮游生物。大家想要摄取到这种物质，可以在市面上找到含有雨生红球藻成分的产品，这种成分就代表它是含有虾青素的哦

   宝宝们看到这里，心里面可能会有疑问，不是说吃什么能美白吗？怎样冒出来一堆抗氧化剂成分？接下来晴儿老师就要来给大家推荐一下，每一种成分对应的食物，准备好笔记本哈

   胶原蛋白—新鲜鱼类，鸡爪，猪蹄，以及各种动物皮，蹄筋中含量较高。但是这些食物中的胶原蛋白含量比较低，分子量也比较大，所以补充起来效率极低，倒是建议直接买胶原蛋白产品来吃。

   原花青素—红酒，蓝莓，葡萄籽

   维生素C—猕猴桃，番茄，柠檬，柑橘类水果，辣椒

   维生素E—小麦胚芽油，坚果，蛋黄，鸡肉

   虾青素—含有雨生红球藻成分的产品，三文鱼，虾

哪些食物可以美白

   很多食物都可以帮助美白。这些食物包括：

   总的来说，改善膳食并多吃富含抗氧化剂和维生素的食物可以有助于美白皮肤。但是，需要注意的是，单靠饮食是不能完全改变皮肤颜色的，皮肤颜色主要取决于基因和生活方式。

吃什么能够美白

   1、柠檬。坚持吃柠檬有助于美白。柠檬中含有的部分成分，对皮肤中形成的黑色素有淡化作用。早上喝一杯柠檬水，有益于美白。
2、胡萝卜。胡萝卜被誉为“皮肤圣品”它所含的β胡萝卜素可以抗氧化和美白肌肤，可以清楚肌肤的多余角质。也可以外敷。
3、丝瓜，可以润滑肌肤，对皱纹有一定好处。
4、黄瓜。维生素以及果酸的含量都十分丰富，能清洁美白肌肤，消除晒伤，缓解皮肤过敏。
5、冬瓜。含有维生素A、C、E及微量元素。可以使人精神焕发，面色红润，同时冬瓜也有利于减肥。

吃什么食物可美白

    吃什么食物可美白

    　　吃什么食物可美白，好的肌肤是需要保养的，每个人的肤质不同，保养方式是不同的，脸上不够光滑多半是补水保湿没做好，干燥的季节里要记得给肌肤补补水，美白也是需要一定技巧的，下面我告诉大家吃什么食物可美白。

　　吃什么食物可美白1

    　　 1.西红柿

    　　西红柿是最为常见的蔬菜，但是它经常出现在美白瘦身的`食谱当中。西红柿含有丰富的维生素。矿物质还有碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

    　　 2.白萝卜

    　　由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

    　　 3.蘑菇

    　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。

    　　 4.薏米

    　　薏米是常用的中药，也是常吃的食物，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，还含有renti必需的多种氨基酸，多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，起到增强免疫力的作用。同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。有研究报告指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

    　　 5.豆芽

    　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。

    　　 6.冬瓜

    　　冬瓜也是我们常见的一种食物，它的个头很大，营养也很丰富。冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进renti生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。

    　　 7.吃鱼

    　　吃鱼可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。

    　　 8.番石榴

    　　我们还可以吃番石榴。番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍。

　　吃什么食物可美白2

    　　 一：牛奶

    　　牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤。牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润。牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。

    　　 二：豆腐

    　　豆腐是维持皮肤细嫩光滑不可缺少的一类食物，每100克豆腐的热量只有50-80卡路里，大胆地吃也不用担心长胖啦。我们还可以将豆腐揉乱，轻轻涂洗面部，或者在面部敷上五分钟，可以修复皮肤的晒伤部位，并能白嫩滋润肌肤。

    　　 三：番茄

    　　番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

    　　 四：蔬菜

    　　绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。蔬菜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发；镁能让人面色红润。蔬菜也是减肥圣品唷！水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。

    　　 五：豌豆

    　　多吃豌豆是可以有效祛斑并且养颜的功效的哦。豌豆含有丰富的维生素A原，这种物质可在体内转化为维生素A，而维生素A具有润泽皮肤的作用，而且是从一般食物中摄取，不会产生毒副作用。吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能，能拉紧眼睛周围的皱纹。