便秘吃什么好，便秘吃什么最好最效果快？吃什么食物可以治便秘？

便秘吃什么最好最效果快？吃什么食物可以治便秘？

大四学长对于这个问题很有发言权！

   上大二的时候因为常年窝在宿舍不动弹，除了需要完成学校每学期硬性规定的“走路步数考核”以外，（嗐，有时候还是把手机交给学弟学妹，帮着完成的）几乎没有任何运动，加上本人真的特别极其非常不爱喝水，就导致了便秘。

   严重的时候，一周都排不出来便，肚子胀疼、嘴巴总是臭臭的、每天都要放屁，而且都特别臭，一放还是连着好几个的那种，自己都接受不了那味，为此还差点和女朋友分手，搞得整个人特别自卑，每天都在琢磨怎样拉臭臭的事。

   当然避免不了走了很多弯路，女朋友每天看着我绞尽脑汁拉不出屎，就跑去问了他们医学院的的教授，还好还是找到了一些确实比较实用的方法，现在的我很！健！康！欧耶~

   教授说要想真正的解决便秘问题，还得从饮食习惯和个人生活习惯方面入手（这是一场持久战，坚持就是胜利啊）：

一、饮食习惯

   1.喝水。每天早上起床会空腹喝一杯蜂蜜水，冲洗肠胃。白天再吃一个大苹果，我称他们为“拉屎套餐”，拉粑粑真的超顺畅的！！记住，一定要大口大口的喝，才有作用）平时只要一有空，就立刻喝水。

   2.饮食清淡。饮食上一定要清淡，千万不要吃辛辣刺激性食物，因为吃辣会刺激肠胃消化，也会导致拉粑粑困难，还会痛...

   平时可以多吃一点水果，因为水果能够帮助缓解便秘的，很多水果都含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，增进消化，平时休息的时候吃一点，也可以整个水果捞吃吃，在水果里加上酸奶，真的是好吃又通便hhhhh

   3.吃酵素。它可以促进肠道消化系统健康、预防生殖系统感染等。教授给我分享的是他老婆怀孕便秘后吃的。我每天一袋，我刚开始喝了两天就顺利拉出粑粑了！它不像泻药一样直接拉到肚子疼，就很正常的感觉到了便意，拉完肠子都感到舒畅了~

二、 生活习惯

   保证睡眠。熬夜不仅对肝脏功能不好，对肠胃的影响也是非常大的，人家本来要休息了，你天天逼着人家“加班“，时间长了，你说人家能乐意吗？

   运动。嗐，说这话我自己都觉得心虚，因为我自己是真的不爱动，后来实在没办法，我就办了一张游泳卡，这不也是运动嘛~

   千万不要憋。就是有那个感觉的时候，一定要去，千万别说感觉不强烈，再等等，这个等一等，可个习惯，就是固定的点去蹲一蹲，相当于和你的肠胃做一个时间上的约定。

   蹲便姿势更舒适：虽然蹲便费力气，但是排便的速度要比坐便好很多！但是现在家里一般都是坐便，那怎样办呢？ 我们可以在脚下放一个小凳，坐在马桶上挺直后背，身体前倾，双肘靠膝！

   还有开塞露、泻叶这些方法，个人认为只适合解燃眉之急，最好不能长期使用，否则，反而容易对肠胃造成更深层次的损害！

   关于缓解便秘的方法都在这里了！不管是饮食或者其他方面，一次性说清更方便你们查看！

   解决便秘重点就是在于坚持！你要是三天打鱼两天晒网，便秘可是好不了的！