“吃什么能减肥”，吃什么减肥

吃什么减肥

   肥胖症不仅会影响人的外形，它还事关到人的身心健康。如今很多人都会减肥瘦身，减肥方法有很多，这里网编不是建议绝食减肥的。那怎样减肥更快最有效？减肥瘦身更快的食物有哪些呢？要想减肥瘦身的小伙伴们一起了解一下吧。

   1、吃冬瓜减肥

   冬瓜不含脂肪而含钠盐，有利尿祛湿之功。肥胖的人大多体内积有较多水分，肌肉软弱不实，民间常用冬瓜煮汤饮服，减肥效果明显。冬季用干冬瓜皮30克水煎取汁饮服，也可减肥。

   2、吃燕麦片减肥

   燕麦片是低脂食物，并且吃完饱腹感很强，立即吃燕麦片的口味不大好，能够 将燕麦片用多功能料理机弄成细致的粉，将燕麦粉调成黏稠用不沾锅或是电饼铛做成玉米饼吃，油要少，不必加糖，假如一个人的量，能够 将一根香蕉苹果打细后添加一起做饼，那样拥有当然的清甜味，味儿好。

   3、吃梅子减肥

   梅子是富含有机酸和无机酸的碱性食物，尤其是含大量的柠檬酸，对热能的代谢有良好作用。一些专家认为，梅子是减肥食品中的佼佼者，而日本等国以梅子及其制品减肥，风靡一时。

   4、喝茶减肥

   茶叶既可解腻，又能减肥，较浓的茶水效果更加显著。在日本、法国等地，我国出产的“普洱茶”及福建的“乌龙茶”特别受欢迎。实验表明，肥胖者每天饮用三杯普洱茶，一个月之后，血脂下降，体重减轻，因而被法国女郎称之为“刮油茶”。而乌龙茶在日本则被称为“健美减肥药”。

   5、吃土豆减肥

   土豆的脂肪含量仅为0.1％，是目前所有充饥食物中脂肪含量最低的，肥胖主要是体内脂肪过多所致，每天吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余的脂肪逐渐代谢出去，从而达到减肥之效。

    减肥吃清淡一点的食物效果比较好，对于减肥的人来说，平时要注意三餐的摄取量，特别是晚餐不要吃太饱，可以稍微减少主食的量，但是节食并不是不吃饭，要注意不要吃糖分过高，热量过高的食物，建议可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，可以补充renti所需要的维生素，也能够达到减肥的效果。