「吃什么容易长胖」吃什么容易长胖

吃什么容易长胖

   是真的想长胖...有什么长胖的好方法吗。我看知乎大多问长胖的下面都在回答怎样吃不容易胖...

吃什么容易长胖！

   容易发胖食物如下，我分类来回答：

   一，汤类：各类肉汤，老火汤。比如排骨汤，鸡汤，鸭汤，牛肉汤，羊肉汤等。以及汤面，汤粉，麻辣烫里的汤。

   二，菜类：各类咸菜，腌菜，下饭菜等。

   三，肉类：肥肉，肉皮，动物内脏，腌肉，火腿等。还有煎炸的肉类，比如炸鸡，烤鸡，炸鱼，烤鸭等

   四，蛋类：皮蛋，松花蛋，咸鸭蛋

   五，主食类：外面卖的炒饭，炒粉，炒面，盖浇饭，盖浇面。手抓饼，葱油饼，油酥烧饼，肉包子，炸油条，炸糖糕，炸麻团。粽子，尤其是蜜枣粽，豆沙粽等甜粽和咸肉粽子。肉饺子，黑芝麻或花生馅的汤圆等。

   六，水果类：各类果干 ，果脯。以及含糖量高，或热量高的水果，如冬枣，榴莲，芒果，荔枝，龙眼等。

   七，零食：饼干，糖果，蛋糕，含糖巧克力，薯片，果冻，话梅，山楂，煎炸或炒制类的坚果等。各类甜，咸口味的酥饼，馅饼，月饼等。

   八，饮品类：各种含糖的饮料，含代糖的饮料。奶茶，珍珠奶茶，各类果汁饮品，以及含糖酸奶，奶制品饮料。碳酸饮料，能量饮料。

   希望以上的回答可以帮到你。我是露西姐，我2019年初开始减肥，从166斤减到了110斤以下。最近在115斤上下波动。

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吃什么东西容易长胖

   增肥的方法：
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，renti的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。

吃什么食物容易长胖

   吃高糖、高脂肪的食物容易变胖。另外，长期服用类固醇药物、降血糖药物、β受体阻滞剂、抗抑郁药物等也可能引起肥胖。
1.高糖食物，主要包括地瓜、甘蔗、烘烤面包、红糖等，如果renti长期摄入过量的糖分，就容易使较多热量长时间堆积在体内，从而增加体重。
2.高脂肪食物，主要包括油炸食品、动物内脏、奶油制品、肥肉等，长期进食高脂肪食物也会直接导致肥胖。
3.类固醇药物，例如泼尼松、甲泼尼松等，这些药物不利于新陈代谢，长期服用还可能提高食欲，同时加快腹部脂肪的沉积。
4.降糖药物，例如胰岛素、格列美脲、格列本脲、瑞格列奈等，胰岛素可能会增加饥饿感，帮助储存脂肪，而降糖药物又会刺激机体产生更多的胰岛素，从而进入恶性循环。
5.β受体抑制剂，例如美托洛尔、普萘洛尔等，这类药物可以降低血压水平，从而缓解心脏的负担，但是容易使患者出现疲惫感，降低锻炼的欲望，引起肥胖。
6.抗抑郁药物，例如氟西汀、米氮平、帕罗西汀等，这类药物也容易导致肥胖。