问题：高血压吃什么食物好

高血压吃什么食物

高血压吃什么食物好

1、冬瓜

冬瓜是一种无脂肪、高维生素C,高钾低钠盐食物,非常适合高血压患者食用,可以帮助肥胖型的高血压患者控制体重,还有降糖作用,帮助平缓血压,是高血压患者首选食物。

2、芹菜

芹菜中含有丰富的维生素以及矿物质,此外还含有蛋白质以及丰富的膳食纤维,是非常健康的一种蔬菜,而且芹菜里还含有药性成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油,这些成分有助于降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用,常吃芹菜可以预防高血压。

3、苹果

苹果对高血压患者比较有益处,因为它可以阻碍患者体内血液里增加过多的胆固醇,以及可以使血液中糖分减少。所以苹果对高血压患者很有益处。

4、香蕉

香蕉在控制高血压方面也是非常有效的,香蕉中含有大量的钾离子,而钾离子是降低血压的比较重要的离子,因为钾离子可以降低高血压患者体内血液中的钠离子浓度,从而达到降低血压的效果。

5、猕猴桃

猕猴桃也是降低血压的比较好的水果,猕猴桃可以有利水清热、化瘀活血还有降低胆固醇和高血压的功效,所以对冠心病患者、高血压患者还有动脉硬化患者来说,也是一种有益的水果。

6、西红柿

西红柿内含有丰富的番茄红素,它有着很好的助消化和利尿的效果,可以有效的改善食欲。除此之外,西红柿内还含有酮类物质以及无机盐,酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用,而无机盐则属于高钾低钠的食物,对于高血压的防治有着显著的效果。

1、三餐:血压升高的话,要注意自己的三餐饮食,要保证定时定量、少量多餐。并且三餐要避免吃高热能食物,可多吃黑木耳或白木耳以及水果。晚餐尽量吃的清淡,因为过量油腻食物会诱发中风。要荤素搭配,合理配比,多吃一些粗粮。

2、低盐:每天严格控制吃盐量,尽量少吃腌制品,例如腌肉、咸菜等含盐量较高的食物。

3、高钾:富含钾的食物进入renti可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用,可以多吃一些富含钾的食物,例如冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生等。

4、果蔬:每天renti需要b族维生素维生素c可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足,有人提倡每天吃1-2只苹果有益于健康水果还可补充钙钾铁镁等。

5、补钙:如果发现自己的血压有所下降,可以适当补充一些钙,可以吃一些钙片或者喝些牛奶。

6、补铁:研究发现,当血压有所升高时,补充一些铁元素可以有效降低血压。当自己的血压有所升高时,可以多吃一些富含铁的食物,例如木耳。

7、饮水:当血压升高时,可以适当和一些茶水,因为茶水有很多好处,它可以软化血管,使血液流通,也可以有效控制血压,长期服用茶水对renti是有好处的。但是,不建议喝很浓的茶水。