[产妇吃什么]月子里产妇吃什么好？

月子里产妇吃什么好？

   大部分地方，坐月子是30天，多的也有42天的，但不管月子坐多少天，都是为了产妇身体恢复，那身体的恢复离不开合理的饮食，月子期间产妇吃什么好呢？很多老人说，坐月子期间就要每天吃鸡蛋、小米粥，有营养！其实，并不是，种类多样的饮食，保证均衡的营养，对于产妇身体的恢复，更有意义。那具体的月子期间怎样吃，京妈先来分不同的时期给介绍下。

   1、产后一周

   产后前一周由于刚生完宝宝，应该以清淡、易消化的饮食为主，尤其是剖腹产的妈妈，手术后能进食的时候，要先吃流食，然后慢慢过渡到半固体食物，再到正常饮食。

   京妈提醒： 千万不能一生完宝宝，就开始大量的吃进补的食物。

   这个阶段产妇身体还太虚弱，吃大量进补的食物，身体可能会受不了；另外产后一周也是开始现在的阶段，吃得太补太油腻容易堵奶造成乳腺炎。

   2、产后二周

   过了一周后，产妇的身体会恢复很多，一些进补的食物，从这个时候就可以吃了。但是是在“食物种类多样，营养均衡”的基础上，适当吃些进补的食物，同时多喝些有主现在的汤水。

   京妈提醒： 不要为了让身体尽快恢复，吃过多高热量的食物。

   很多产妇看到说第二周可以吃进补的食物，便放心的狠劲儿的吃，结果等到满月时，相比宝宝出生时，胖一大圈，给产后减肥又增加了几个难度。

   另外，为了下奶，不要喝太多油腻的肉汤，同样的道理，容易发生乳腺炎也容易长胖。

   3、产后三到四周

   到了产后三四周，产妇身体基础恢复了，一般的日常饮食也都能吃了，就可以正常吃了，每天蔬菜水果、肉类、豆制品、鱼虾、坚果等，都最好能吃一些。

   京妈提醒： 水果可以吃！

   很多老人，不给坐月子的产妇吃水果，说是太凉了，其实只要不吃刚从冰箱拿出来的，一直放在室温下的水果是可以吃的，如果觉得凉或是不太好消化，可以用温水泡泡，也可以蒸着吃也可以煮着吃。

   除了“月子期间不能吃水果”，这些说法都不科学！

   生完宝宝坐月子时我国的传统，而且关于坐月子有很多说法，尤其是吃的方面，就像前面说的月子期间不能吃水果就是常见的一种，此外，下面京妈罗列的这些也是很多地方都有的说法，但其实这些说法是不科学的，作为新时代的父母，还是应该讲究科学坐月子。

   1、月子期间要多喝红糖水

   和红糖水的目的是为了补铁，预防产后贫血，但要明白的是红糖中的铁含量毕竟有限，还不如多吃两块猪肝。

   2、月子期间不能吃盐

   月子期间不能吃的太咸，是有道理的，但完全一点盐不能是是不科学的，月子期间出汗多，一点盐不吃反而容易脱水。

   3、月子期间要多喝肉汤下奶

   肉汤并没有肉有营养，多喝汤水是有助下奶，但太油腻的汤却也会堵奶，还容易长胖，相比之下，就不如和清淡点的。

   京妈说：月子期间合理的饮食很重要，不仅有助产妇身体各器官的恢复、身材的恢复，也利于促进母乳喂养，所以，不管是孕期的准妈妈还是正在坐月子的新妈妈，都应该多了解些科学坐月子的知识，坐一个有营养又科学的月子。

月子里产妇吃什么好？

   1.产妇吃苹果
苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。富含苹果酸、鞣酸、维生素、果胶和矿物质，可防治坏血病和疖子，使皮肤光滑有光泽。其粘胶和细纤维能吸附和排除细菌和毒素，有涩肠健胃、生津止渴、增进食欲、消暑解暑的功效，尤其适用于治疗产后腹泻。苹果还能降低血糖和胆固醇，有利于患有妊娠高血压综合征、糖尿病和肝功能障碍的孕妇产后恢复。
2.产妇吃橘子
橙子含有更多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完宝宝后，子宫内膜伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长。
3、母亲吃红枣
红枣含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾养胃、益气生津、调节血管、解除各种毒素的作用，特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多样。可以生吃，也可以和稀饭、蒸饭一起煮。
4.孕妇吃香蕉。
香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁越多，乳汗中的铁也就越多，对防止婴儿贫血也有一定的帮助。
5、产妇吃山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。生完孩子后，产妇劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，吃得少。如果适当吃一些山楂，可以增进食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。
6、产妇吃桂圆
龙眼，又名龙眼，是一种营养极其丰富的水果。中医认为，桂圆味甘，性温无毒，入脾、心经，是补血益脾的佳果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。
7、产妇吃荔枝
荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳醒脑、止渴解乏的作用。可减少分娩，尤其适用于产后肝脾虚弱者。
水果种类很多，有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄等。产妇可以根据自己的口味，每天选择两三种食用。有很多种吃法。通常将水果用开水洗净，用温水浸泡，去皮食用。每次不要吃太多，一天一两次，三四次即可。总之，孕妇多吃水果是有好处的。

分娩时吃什么食物可以补充体力

   十月怀胎，一朝分娩，产妇在分娩时是要消耗掉很多体力的，如果产妇体质不佳，在分娩时没有力气，会影响分娩速度，也会让产妇多忍受一些痛苦，其实在分娩时是可以吃一些食物来帮助产妇补充体力的。

   1功能性饮料

   在产妇进入产房的时候，可以带一些功能性饮料进去，在生产的时候给产妇喝一点，可以及时补充体力和热量，帮助产妇顺利生产，这样功能性饮料如红牛，可以快速帮助产妇补充体力。

   2红参水

   红参平时是不宜多喝的，但是如果在产妇生产前给她喝上一些，可以有效补充体力，增加产妇身体能量，帮助产妇顺利生产，所以在产妇进入产房时最好能把红参水带入，以备生产所需。

   3巧克力

   巧克力是最适合产妇生产时食用的，因为巧克力营养丰富，所含的碳水化合物可以快速释放出能量供产妇吸收，让产妇在短时间内获取大量热量，帮助产妇生产，所以巧克力被誉为助产大力士。

   4红糖水

   红糖水可以为产妇提供热量，因为糖分进入产妇体内以后，是可以转变成热能的，产妇在生产过程中体力在不断的消耗，消耗掉的体力是需要热量来补充的，而红糖水的摄入是可以达到这样的目的的。

   5牛奶

   牛奶的营养价值非常高，它不仅含有蛋白质、脂肪还含有各种矿物质等微量元素，可以有效补充renti的体力，给renti带来热量，对于分娩中的产妇来说，可以起到及时补充能量的作用。

   6耦粉

   耦粉中含有的淀粉比较多，淀粉进入renti后可以转变为糖，糖可以为renti提供热量，所以耦粉也是分娩中的产妇非常适合的食物，可以帮助产妇补充体体，帮助产妇顺利分娩。

坐月子是多少天，坐月子吃什么东西最好有营养

   　　坐月子不是一个月，而是42天。新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。

   　　女人坐月子吃什么？

   　　一、蛋类

   　　首选当然是鸡蛋，鸡蛋的营养价值很高，含有丰富的蛋白质和铁、钙、及维生素、脂肪并容易被renti吸收利用，特别适合产妇食用。鸡蛋有利于产妇的身体康复和乳汁分泌，应当每天至少吃2个，可以是煮鸡蛋、煎鸡蛋、炒鸡蛋、鸡蛋汤等等。如果喜欢可以多吃，但是要注意是每天吃，如果一天吃太多容易感觉逆反，所以要适当调配，不要一次吃怕了。如果有鸭蛋和鹌鹑蛋来变换口味，也是非常好的，可以增加产妇的食欲，而且营养价值相当。鸡蛋也不是吃得越多就越好，有些产妇一天吃一二十个鸡蛋，不但吸收不了，而且也会，影响对其他营养素的摄取，导致营养不均衡，因此一般产后每天吃3—4个鸡蛋就够了。

   　　二、营养汤类

   　　女人坐月子吃什么？当然鸡汤少不了，坐月子最常见的就是鸡汤，在湖南地区，基本上是产妇都是每天一只鸡。除非产妇实在是吃不下。产褥期应该常喝些汤水，不仅限于鸡汤、排骨汤、鱼和猪蹄汤等都是可以的，不但能促进食欲及乳汁分泌，还有利于产妇身体康复。并且，由于产妇的基础代谢较高，易出汗和分泌乳汁的需要，使产妇对水量的需求要远远高于一般人，因此产妇多喝一些汤是有益的。但喝汤的同时也要吃些肉类

   　　五、月子恢复营养MOFTS

   　　坐月子期间需要补充mofts进行全面护理修复，从而深度净排产后恶露淤积，修护产道损伤，避免身体留下产后病根。而且建议妈妈们还要适量多做些运动，这样更有利于身体恢复。

   　　四、蔬菜

   　　女人坐月子能吃蔬菜吗？产妇可以适当吃些蔬菜，因为鸡肉、鸡蛋等都是高蛋白、高脂肪食物，当然也航油许多微量元素，但还是需要许多维生素，以及膳食纤维，需要吃些蔬菜来弥补。所以需要每日进食少量的蔬菜，尤应多进食绿叶蔬菜。绿叶蔬菜含有丰富的维生素c和胡萝卜素，其中以菠菜含量最丰，同时含铁量也多，是产妇的重要食品。

   　　五、水果

   　　女人坐月子吃什么？水果就挺好。很多地方的人在月子期间忌吃水果的，说容易烙下月子病。其实水果中含有丰富的维生素及矿物质。新鲜的水果不但色鲜味美、促进食欲，还可帮助消化和排泄，所以产妇每日应适当地吃一些水果，如苹果、橘子、香蕉等还可以防止便秘。

   　　月子期间，孕妇的身体抵抗力非常差，所以比较忌吃生冷食品，所以需要特别注意，水果不要太凉，也不要一次吃太多。刚从冰箱里拿出来的是千万不能碰的。

月子里产妇吃什么好？

   除了要注意饮食方面的一些禁忌外，大部分食物产妇都是可以吃的，只要不吃生冷食物，各种肉类、蔬菜水果、粗粮都可以适当食用。
1、酒蛋黑糯米汤。原料：酒，黑糯米，鸡蛋，红糖。做法：将黑糯米酒倒进锅内，加水煮30分钟，然后打入鸡蛋，加入红糖，煮至糖溶解即可。此食谱具有补血益气，驱寒祛瘀的功效，非常适合产妇食用。
2、芽菜炖排骨。配料：排骨，新鲜的黄豆芽，生姜，料酒，盐。做法：将排骨洗净放入沸水中焯水后放入汤锅中，加入水、料酒和生姜，大火煮1个小时后放入洗净的黄豆芽，煮沸后用小火煮15分钟，再用盐调味。这种汤味道鲜美，有催乳的作用。
3、米酒蒸蛋。材料：米酒，糖桂花，鸡蛋，糖。作法：将米酒倒入碗中，打进鸡蛋拌匀，蒸约10分钟，再加入糖桂花和白糖食用。