【问一下】坐月子能吃什么水果

坐月子可以吃什么水果

坐月子能吃什么水果

1、橄榄：味甘，略酸涩，性平。可起到清热解毒、生津止渴作用。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，有助于宝宝变聪明。　　2、橘子：含维生素C，维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后，产妇的子宫内膜有较大的创面，出血较多。此时长吃橘子对防止产后继续出血起到一定的作用。另外，橘核、橘络(橘子瓣上的白丝)还有通乳作用。　　3、苹果：苹果味甘、酸、性平，有补心益气、止渴生津、和血润肝、解毒除烦、健脾和胃等功效。　　4、红枣：红枣中含丰富的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用，尤其适合脾胃虚弱、气血不足的坐月子的人食用。其味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。　　5、桂圆：桂圆又叫“龙眼”，是营养极其丰富的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性平、无毒，入脾经心经，为补血益脾之佳果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

坐月子宜吃的10种水果

知道了吃水果的注意事项，那么坐月子吃什么水果最好呢?下面就为新妈妈推荐10种适合坐月子吃的水果。

●苹果

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其黏胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，有涩肠、健胃、生津、开胃和解暑等作用，苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压疾病、糖尿病及肝功能不良的新妈妈的产后恢复。苹果里包含一种被叫作神奇物质的“苹果多酚”，是水溶性多酚类物质，所以易被renti所吸收。这类“苹果酚”可以防止新妈妈早衰:还可以消除异味，可去鱼腥、口臭与恶露的腥味:同时可抑制黑色素、酵素的产生，防止新妈妈脸上长斑。

●橘子

橘子营养丰富，每100克橘子果肉含糖类12.8克，蛋白质0.9克，粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，维生素C34毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素B20.3毫克.烟酸0.3毫克以及橘皮苷、柠檬酸、枸橼酸、苹果酸等营养物质。这些物质对剖宫产的新妈妈恢复非常有帮助。另外，橘子还有和胃利尿的作用，可以帮助新妈妈排出恶露，能够缓解产后排便不畅的症状。

另外，橘子也是孕产妇补钾的不二选择。

●大枣

大枣对于脾虚、久泻、体弱的新妈妈有好处。因大枣营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、粗纤维、糖类、有机酸、黏液质与钙、磷、铁等，又包含多类维生素。每100克鲜枣里含维生素C高达380~600毫克、维生素PP33毫克。维生素C与维生素PP有利于提高renti的免疫功能，以起到养血安神、健脾和胃、防病抗衰和养颜益寿的功效。

新妈妈在坐月子恢复身体时需要许多的糖类与蛋白质，大枣里就包含许多的糖类与蛋白质，常吃大枣对新妈妈的身体恢复有非常大的帮助。大枣里还含有大量多类维生素，这对新妈妈生产时的伤口愈合有增进作用，还能防止新妈妈在产后出现出血的现象。中医学家认为，大中是新鲜木果里最好的补药，它对renti具有益气生津、朴脾活胃、调整血脉的功效，特别适合产后出现脾胃虚员、气血不足的新妈妈食用。

大枣的味道很香甜，既可以口嚼生吃，亦可熬粥，煮饭。新妈妈在坐月子的时候，最好将大枣熬成粥或煮成饭，这样可以避免生吃大枣对新妈妈肠胃引起的一些不适情况。

●荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。可减少生产恶露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

●香蕉

香蕉有清热、润肠的功效。香蕉果肉每100克里含糖15%以上，果酸0.2%-0.3%，蛋白质1.5%.还有磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克.维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多酶类物质及微量元素等，这些均是产后新妈妈必需的营养元素。

产后食用香蕉，有催眠作用，可使人心情舒畅安静，甚至使疼痛感减弱。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用，可有效防止新妈妈因卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。因其性寒，新妈妈月子里不可多食。

●山楂

山楂含大量糖类、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。对牌胃虑弱、肝功能不良和厌油纳差的新妈妈有辅助治疗作用。

●奇异果

奇异果又称称猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统，对剖宫产术后恢复有利。因其性冷，新妈妈每日以食用一个为宜。

●木瓜

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫、帮助乳汁分泌、让胸部更丰满、消脂减肥等。木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、B族维生素、维生素C、钙、钾、铁等，我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成renti很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高.故又称木瓜为乳瓜。新妈妈产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

●橄榄

橄榄味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期新妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。

●葡萄

葡萄味甘酸，性平。含糖量高10%~30%，以葡萄糖为主。葡萄中的大量果酸有助于消化，适当多吃葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B，、维生素C和维生素PP等;还含有多种renti所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益;此外它还含有多种具有生理功能的物质。此外，葡萄有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干后，铁占比例更大，可当作补铁食品.常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。新妈妈产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

坐月子必吃的12种水果，坐月子吃什么水果好?

　　产后的女性要进行身体的修养，我们常把这段时期叫做“坐月子”。我们国家传统的坐月子，需要坐满一个月，在此期间，产妇不仅要吃大量的营养食物，还不能随意走动，而是需要卧床休息。产后是能吃一些营养水果的，那么，坐月子吃什么水果好?

　　葡萄

　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。

　　橄榄

　　味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。

　　奇异果

　　奇异果，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

　　榴莲

　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。

　　苹果

　　苹果是我们生活中常见的一种的水果，但是其中的营养却是非常的丰富的营养，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

　　木瓜

　　女性食用木瓜本身就具有丰胸的效果，它还具有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成renti很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

　　山楂

　　山楂在孕前是不宜食用的，但是对产妇来说却是一种非常不错的水果。在山楂当中含有非常丰富的碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

　　红枣

　　女性朋友对红枣应该是非常的熟悉了，其中含有丰富而全面的维生素物质，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。

　　香蕉

　　香蕉也是我们生活中极其常见的一种水果，香蕉含有丰富的铁质，产妇乳汁中铁质多了，对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。

　　橘子

　　在所有水果当中，橘子含有的维生素c最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成。

　　另外，月子期间妈妈们可以吃一些补血的保健品。比如日本新阳光医疗研发的MOFTS，它是产后恢复的必备营养，可协助子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，促进伤口愈和，做而且没有任何副作用，对宝宝也百分百安全，效果非常的不错。在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇的身体健康。

坐月子能吃什么水果

产后第一周以开胃为主，饮食多清淡，勿饮用过浓的肉汤、鸡汤，控制肉、鸡、鱼等高蛋白质类食物。产后第2周开始，逐渐恢复正常饮食。少食多餐，
每天推荐吃6餐，在早中晚三餐中间加餐两次，睡前也可适量加餐。宜进食一些软饭，少吃油炸食物和带坚硬外壳的食物。增加含水分较多的食物，如喝汤、
牛奶、粥等。产后最初几天水肿明显，少放盐；恢复正常后，每天5-7g食盐量为宜。宜食推荐坐月子宜食高维生素A、高维生素D、高蛋白质、高钙、高铁的食物。坐月子可以吃的水果例举如下：一、木瓜，木瓜可通乳，含有丰富的蛋白酶、
淀粉酶、脂肪酶，具有助消化、通乳的作用。另外，产妇经常食用木瓜可以调理肠胃功能，增强机体免疫力。二、苹果，苹果促消化，不仅营养丰富，而且酸甜可口、脆嫩多汁、口味清香，产妇多吃苹果有助于改善食欲。三、橘子，橘子可以预防产后继续出血，橘子含有丰富的维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。如果生完孩子后子宫内膜有较大的创面，
出血较多，吃些橘子可以防止产后继续出血。四、熟香蕉，熟香蕉能预防产后便秘，香蕉中含有比较丰富的纤维素和铁质，有通便、补血的作用。产妇多爱卧床休息，肠胃蠕动差，常常便秘，加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以产妇在月子里可以多吃熟香蕉，防止产后便秘和产后贫血。女性坐月子期间可以吃一些猕猴桃、榴莲，木瓜，
橄榄等。
猕猴桃维生素的含量非常的高，而且有止咳、利尿以及通乳的作用。女性在坐月子期间吃一些猕猴桃，可以增加免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身比较性冷，注意在坐月子期间吃猕猴桃时，最好用热水来烫一下再吃。
榴莲虽然臭，但是对促进体温增加、血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。
另外还有女性为了帮助乳汁的分泌，可以吃木瓜，同时还有丰胸、
减肥的效果，木瓜当中富含有维生素、纤维素等一些营养物质，可以和鱼汤一起来制作成比较美味的木瓜鱼汤。
橄榄有生津止渴的作用，
在哺乳期的女性多吃一些橄榄，可以帮助宝宝的发育，让宝宝更健康。