减肥期间晚饭吃什么「」

减肥晚餐吃什么 什么食物适合减肥

   1、粥类
2、玉米
3、青菜
4、苹果
5、晚饭5分饱
6、酸奶
1. 粥类 可以选择小米粥或玉米粥，喝一碗就可以了。
2. 玉米 玉米能量低，还有饱腹感。
3. 青菜 炒青菜但不要放入太多的油。
4. 苹果 含有丰富的维生素适合晚餐吃，能量也很低。
5. 晚饭5分饱 晚饭5分饱就可以了，吃多了也不利于消化。
6. 酸奶 酸奶也可以食用。可以促进我们的消化吸收，不容易长胖。

减肥的人晚上吃什么 可以选择吃什么

   1、对于减肥的朋友来说，晚饭特别重要，减肥，减肥晚饭吃香蕉，脱脂牛奶，豆浆，含糖量低的水果，燕麦粥都可以。香蕉有丰富的膳食纤维，有利于促进消化，加上香蕉的卡路里比较低，晚上吃不用担心变胖。

2、脱脂牛奶，营养价值同全脂牛奶一样，但是脂肪含量低，可以补充钙质，改善睡眠。含糖量低的水果有桃，梨等等，果糖低的水果有利于身体减少糖分的摄入，避免了身体糖化，多吃果糖低的水果，有利于分解脂肪，减少脂肪堆积的问题。在燕麦粥里可以加一点蜂蜜，起减肥作用，又可以增加饱腹感。