【已解决】注意！正是这些原因导致你长白发

注意！正是这些原因导致你长白发

   久病成医，翻阅了大量的书籍，浓缩成这一篇文章。想要治疗白发，找到原因是关键，才能对症治疗。

   全文4.5k字，仔细看需10分钟左右。

   好了，不废话，直接上干货。

   一、长白发的原因有哪些

   （1）年龄大了

   随着年龄的增长，身体各个脏器开始衰弱，身体没多少精元可以消耗了，特别是先天之本-肾脏功能衰弱导致的。这属于正常现象。

   （2）先天禀赋不足

   肾为先天之本，如果父母年龄太大生的孩子，父母年龄太小生孩子，孩子本身容易先天禀赋不足。

   或者母亲在孕育期间，营养不到位、身体健康问题、情绪起伏波动大等都可能导致先天禀赋不足。

   先天禀赋不足的人，可能耳朵小薄、牙齿稀疏早脱落、个子矮小、骨质提前疏松、发际线早脱等。

   先天禀赋不足，后天补。先天禀赋不足的人，要比平常人更要学会保养身体、多补充肾气、节欲保精、不能太劳累。

   补充肾气的方法，下面会讲。

   （3）遗传性白发

   遗传是常见的少白头原因。如果父母中有一人有白发，可能会遗传给孩子。孩子往往一出生就有白发或者很早就出现白发。

   虽说目前遗传性白发无法治疗，但我是这么理解的：

   遗传性白发，可能是本身父母身体不好，孩子本身底子也弱。这种情况需要多进补。

   或者父母本身有某些疾病导致白发，而这些疾病遗传给了孩子。这种情况需要去医院治疗。

   或者父母本身的一些日常行为习惯潜移默化被孩子学了去，导致孩子因为这些行为习惯也早早出现了白发。

   （4）营养不足或脾胃不好导致

   缺乏某些营养素可能导致白发：

   头发想要浓密黑亮，也需要充足的营养，饮食要丰富，不要偏食。各种肉类、五谷杂粮类、豆类、蔬菜类、水果类都或多或少吃些。不要为了减肥长期固定只吃某类食物。

   脾胃不好可能导致白发：

   脾胃不好，吃啥都不吸收，等于没吃。所以养好脾胃很重要。“脾为后天之本”，身体的精气神都依赖后天进食的食物，脾胃不好的人，一般精力也旺盛不到哪里去。

   以上，都是影响脾胃健康的坏习惯，一定要戒掉。脾胃不好的，一定要多保养脾胃，调理好脾胃。

   前段时间，还在抖音里，看到一个视频，一个很小的小伙子，满头花白头发，也无遗传，最后确诊为肚子里有蛔虫，导致吸收不好，导致的白发。

   （5）情绪情志因素导致

   如果一个人过于紧张焦虑、恐惧害怕、长期工作繁忙得不到放松压力太大、忧虑抑郁、突然的精神打击、过度思虑、悲伤等，会引起神经系统紊乱，使头发中的黑色素形成受阻，头发就变白。

   中医说，情绪过激，会伤到脏腑，皆可对肾造成伤害。年轻人如果在短时间内头发大量变白，一般与精神过度疲劳或受到严重的精神创伤和打击有关。“一夜愁白了头”这种说法，就是指这种情况。

   这种情况导致的白发，多从心理调节，配合疏肝解郁的食物和茶饮来治疗。

   茶饮角度，推荐大家日常饮用玫瑰花、茉莉花、佛手、月季花、山楂、白萝卜、桃仁、金橘、柑橘、薄荷、葱姜、红花等，它们都有疏肝解郁的功效。

   疏肝解郁茶，配方有玫瑰花、佛手、陈皮、香橼、酸枣仁、山楂、茯苓、茉莉。

   除了茶饮，还可以配合刮痧膻中穴、多运动、多瑜伽拉伸、泡脚、按摩头皮等方式，促进气血流畅。

   （6）肝肾亏损、气血虚亏

   一个人头发的健康，与肝肾、气血有着密切的关系。

   “头发是肾开出来的花”、“头发是血之余”。中医认为，肝肾好，气血流畅，头发才会浓密黑亮有光泽。

   以下这些行为或习惯会导致肝肾亏损

   针对这些导致的白发，需要多补充肾气、补充气血角度来治疗白发。

   补充肾气和气血，推荐大家日常食疗，虽然安全无副作用，但是起效时间慢，最少坚持半年看看有无效果，且价格也很便宜。如果想见效时间快些，可以去中医门诊，让医生针对你的情况给你开药方，价格略贵，或者在医生的指导下购买中成药。

   食疗角度：

   选购补肾气、补气血的食物即可。多吃黑色红色的五谷杂粮和坚果这类种子食物。比如黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、枸杞子、核桃、腰果、板栗、开心果、花生（带皮）、芡实、莲子（去芯）等。

   日常家常菜有牛羊肉、豇豆、海参、海带紫菜、动物脊髓、少量食用动物肾脏、牡蛎、水产贝类、山药（怀山药）、乌梅、益智仁、覆盆子等。

   可以多吃些黑豆黑米黑芝麻核桃桂圆红豆血糯米红枣枸杞，直接去超市买食材，回来煮粥喝。坚持每天一顿。

   图方便，可以直接购买杂粮粉冲泡，食材有黑豆、黑米、黑芝麻、核桃组成

   纯黑芝麻丸子，拨开即食，一天最多2颗，因为油脂较多

   （7）阴虚血热导致

   有一类人，虽有白发，但其精神比较好，大小便和饮食也正常，也没有以上提及到的一些恶习，同时，还伴有头屑多、头皮痒的情况，这类白发，可能就是“血热”引起的。

   中医认为，renti的血液应该在温暖正常的气息下运行。如果有寒气则凝滞。如果体内阳气过旺，火气很大，血液过热则运行加速，脉搏跳动变急，长期后由于过热的气血耗蒸阴气，头发失去滋养会出现白发。血热一般发生在血气方刚的年轻小伙子身上

   这类白发，头发多呈现花白、头皮有较多的头皮屑、头皮烘热、头皮发痒的情况，另外，还伴有暴躁易怒、消瘦、心悸、失眠、舌头发红、脉细且跳动急速、手心脚心感觉热、爱出油容易长痤疮。

   这类白发，单纯补肾补气血无效，需要滋阴凉血来治疗。

   给大家推荐3个食材

   桑麻丸，这个比较贵。想省钱的，可以直接买桑叶茶+桑葚泡茶。或者桑叶+黑芝麻搭配煮粥喝。

   桑葚干，可以直接泡茶喝，或者煮粥喝，甜甜的，不错的。

   马齿苋干，可以做菜用。

   除了以上食物，日常还需多饮水，不要饮水不足，可以选择多吃一些寒凉性的食物，少吃温热性的食物。

   （8）身体疾病导致

   疾病这块，该治疗治疗。书里提及到的，会引发白发的疾病，大概如下：

   无论是哪种原因导致的白发，一定要配合按摩头皮。

   按摩头皮，可以促进头皮血液循环，头皮气血通畅，毛发才会得到滋养。

   我一直在用的其中一把梳子，齿轮很圆润。长期坚持梳头的，买带柄的梳着更方便。也可以再买把无柄的随着携带。

   如果你本身气血不足导致白发，那么可以补充气血，通过各种食疗方法。

   如果你本身不是气血不足导致白发，而是气血运行不畅导致的白发，那么通过各种活血方法，比如梳头皮、泡脚、运动等都是可以来促进头部气血循环，来营养我们的毛发。

   还有就是，白发的成因可能并不是单纯的某一种原因，所以白发人群日常可以遵循以下行为：

   ①少熬夜，保证睡眠时长和睡眠质量。睡好觉，很关键。

   ②保持心情愉快，不要总压抑不开心、爱生气暴躁。

   除了调节情绪，还可以多吃些行气活血的食物，比如玫瑰花、柑橘、金橘、佛手、月季花等食物；

   还可以配合每天适量运动或者泡脚来促进全身气血循环。或者每天按摩梳头皮来促进头皮血液循环。

   ③日常多补充肾气和气血。（食疗要长期坚持才能见效，最起码半年到一年）

   补肾气的食物，包括黑豆、黑米、黑芝麻、枸杞、桑葚、核桃、腰果、榛子、南瓜子等食物。家常菜包括韭菜、海参、乌鸡、动物骨髓、豇豆、各种豆类等。

   补气血的食物，包括红枣、红豆、黑米、血糯米、桂圆、动物肝脏、乌鸡等食物。还有补肾的食物其实也有补血的功效。

   ④不要节食，不要偏食。特别是素食主义者、减肥人士。

   ⑤多保养脾胃，脾胃养好，吃的食物才能吸收进去。

   最后，讲讲染发。我不反对染发，但我强烈反对频繁染发。

   一般来说，染色时间越持久的染发剂，对身体和头发的伤害越大。长期频繁染发，会对头皮和毛囊造成刺激损伤，可能会造成白发更多的问题。

   主流染发剂，欧莱雅，施华蔻这些品牌，建议一年最多2-3次，染发间隔4-6个月以上。注意，头皮有损伤时不要染发。头皮有损伤时不要染发。头皮有损伤时不要染发。

   欧莱雅染发剂，遮白染发剂，持久时间在3个月左右，有多种颜色可选。头皮有损伤时，不要染发。

   如果你特别注重安全，比如年龄较大、皮肤易敏感的人群，可直接选择植物染发剂，相对安全点，但价格也比主流染发剂贵了一倍。

   日本利尻昆布染发剂，从植物中的根茎叶中提取物质染发，染色后持久时间不足一个月。由于是植物成分，首次染发要么延长染发时间、要么需要3-5次染色才能达到理想效果。

   也可以选择一次性染发剂，水洗就掉的那种，对身体没伤害。适合白发不多（且分布在某区域）或临时有事时使用。但遇大雨淋湿也可能会掉色。

   详细的，可以看这篇回答

   遮白发用什么牌子的染发剂比较好，持久且不伤发。？

   最后，再说下，白发人群容易遇到的一些坑

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