【吃什么能美白】吃什么可以美白，7日美白食谱打造白皙肌肤

吃什么能美白

吃什么可以美白 7日美白食谱打造白皙肌肤

对于白皙的肌肤，每个女性都希望自己能够拥有，但是面对许许多多的美白方法，我们究竟应该呢?不要担心，下面我们就一起学习下七日美白食谱，让爱美的你能轻松拥有白皙肌肤。那么现在就让小编告诉你吧。

DAY1:餐前，美白好肤色

餐前一个西红柿，美白健康又美丽。西红柿富含维生素C，是美白的健康食品。维C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而达到是皮肤白嫩、黑斑吓退的效果。韩国明星崔真实就是西红柿美白大使。

DAY2:汤，减少角质积累

猪蹄中含有大量的胶原蛋白，使皮肤恢复活力的法宝。足量的胶原蛋白能够保持肌肤的弹性，改善人的气色，让人显得白皙红润。海带则含有较高的锌元素，可以参与皮肤的正常代谢，使上皮细胞正常分化，减轻毛囊皮脂腺导管口的角化，利于毛孔通畅、减少交织的积累。

DAY3:色拉，补充维生素

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，同样含有大量的维生素C，经常使用可以帮助肌肤，干扰黑色素形成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

DAY4:米酒，让脸色红润

热爱美容的MM可以将其作为下午补充能量的甜汤，美白又滋补。能够滋补肝肾，含有的维生素A与米酒相结合能促进营养成分的吸收，使女性脸色更加滋润动人。

DAY5:粥，消除雀斑

黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的素、维生素C、B1、B2糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分，经常食用黄瓜粥可以润白肌肤、、减肥。黄瓜粥是夏日美白、降暑的不二选择，最好每天早晚食用。

DAY6:青笋炒鸡肝，滋润皮肤

适合身体虚弱的MM滋补。山药是中医推荐的补虚佳品，健肾益气、补精强脾;鸡肝富含铁、锌、铜和维生素，是补血的首选食品;青笋富含膳食纤维，能通便、补气。三者结合具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

DAY7:薏仁粥，阻隔紫外线

薏仁和牛奶的美白功效早已被大家所认可，薏仁除了美白之外，还对面部粉刺以及有明显的疗效，同时对紫外线有吸收能力，将其提炼物加入化妆品中还可达到防紫外线的效果。

这套七日美白食谱正好可以作为我们一周的饮食安排，而且能在美白的同时充分调养我们的身体，让我们变得更健康。而且对于这套食谱，我们可以随机的进行安排，每一天都吃不一样的安排，让你在轻松愉快的状态下，变身白皙美人。

吃什么食物能美白

      在日常人们可以通过饮食进行美白，比如吃一些西红柿会和柠檬以及樱桃，维生素C多的补充食物，是可以改善肌肤美白肌肤的，效果是不错的。樱桃;
      表示樱桃中同样含有丰富的维生素c，具有嫩白肌肤和让皮肤变得滋润的作用。适量食用能够抵抗黑色素的形成。此外，樱桃中含有的胡萝卜素和铁也是比较多的，这两种元素能够让肌肤的弹性增加，让肌肤白滑。
      柠檬美白肌肤;
      说到可以美白的水果，怎么能够少了柠檬呢。柠檬可以说是美容界的佳品哦，含有丰富的维生素c，矿物质，有机酸等多种的美白肌肤的营养物质，让肌肤得到有效的呵护。
      尽量多吃西红柿、柠檬和樱桃！维生素C的补充对美白很有好处。
      多喝猪蹄汤，主题字里面丰富的角质，也是很有美白效果的。多喝豆浆！豆浆也含有丰富的维生素C和E，也能美白。
      多喝绿茶、多吃黄瓜、青木瓜之类的瓜。

吃什么食物能美白

白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、芭乐、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。