「雌激素低吃什么」雌激素低，吃什么可以补充？

雌激素低，吃什么可以补充？

      雌激素低一般可以通过吃蛋类、绿色蔬菜、豆类等食物提高。
      1、蛋类：蛋类通常是由胆固醇构成，而胆固醇属于雌激素生成的重要营养物质，所以适当食用蛋类可以促进雌激素分泌，例如鸡蛋、鸭蛋等。
      2、绿色蔬菜：食用绿色蔬菜能促进肝脏健康，可以通过保持荷尔蒙分泌平衡，起到雌激素分泌正常的作用，例如西兰花、芹菜等。
      3、豆类：由于豆类当中含有比较多的大豆异黄酮，也就是植物性雌激素，一般与***雌激素性质和作用有相似之处，所以食用以后可以转化为身体所需的雌激素，帮助提高雌激素水平，例如黄豆、黑豆等。

雌激素低吃什么食物 这五种食物可以帮助补充雌激素

      1、大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。

      2、经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性***炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在***内的过度生长和繁殖。

      3、研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

      4、海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。

      5、香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。

      扩展资料：

      雌激素不足危害

      1、影响皮肤。雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。

      2、影响身体。因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。

      3、月经失调。女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。

      4、导致身体肥胖。雌激素的减少是内分泌失调的一种表现，如果没有得到及时调理的话，会让女性的身体短暂性的出现肥胖，减肥变得更加困难。

      参考资料来源：人民网-七种食物弥补体内不足雌激素

      参考资料来源：人民网-女性雌激素低的危害有哪些？ 吃什么可以补充雌激素？

雌激素低，吃什么可以补充？

      雌激素低，目前明确能从食物中补充的有豆类，芝麻与洋葱，可以试试这些食物。

女性雌性激素偏低吃什么食物调理更好

      　　女人在现实生活中比较爱美，而且从服装、化妆品购买方面特别舍得花钱。不过，女人的漂亮不只是外表的光鲜，内在的调理对肌肤的水嫩很重要，有些女性朋友出现失眠、易怒或是皮肤干燥等现象时，其实与雌性激素偏低有关。或许人们不太了解女性雌性激素偏低的症状是什么。请跟我一起学学吧，我会告诉你女性雌性激素偏低吃什么食物调理更好。

      　　雌激素是一种促进雌性生殖器官的成熟和第二性征发育并维持其正常功能的女性激素,属于类固醇类激素,主要由卵巢合成、分泌。由此看来雌激素在女性的身体发育中起着重要作用，那么如果雌激素低的话应该吃什么食物补雌激素呢?研究显示，黄豆和豆制品中所含大量植物雌激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。

      　　雌激素低吃什么好?黄豆会改变体内激素的分泌。临床医学有研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。这就是黄豆能有效地帮助女性预防一些与雌激素有关的癌症的主要原因。研究认为，黄豆和豆制品中还含有异黄素，它具有平衡雌激素的作用。黄豆这种对雌激素的双向平衡作用，在食物中很难找得第二种。

      　　维生素D与激素有一定的关联，获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

      　　女性雌激素低主要症状有皮肤干燥瘙痒、皮肤蚁走感;感觉异常(经常有刺痛、麻木、耳鸣);潮热出汗、经常失眠、焦虑、易怒，产生忧郁情绪，甚至对生活失去信心身体呈现亚健康状态，如头晕、头痛、疲倦乏力、腰背和关节酸痛，有骨质疏松的症状，记忆力减退、心悸、血压波动、泌尿系统不适，会引起月经紊乱、性生活困难，有的甚至不能过性生活，甚至影响生育。

      　　女性雌激素水平的降低可使女性具有雌激素受体器官的结构及相应的生理功能表现出不同程度的老化，如皮肤松弛、月经紊乱、性欲低下、情绪烦躁等等，严重影响生活质量。另外各种与雌激素水平密切相关的疾病的发生机率也会大大增加，如萎缩性***炎、膀胱及尿路感染、骨质疏松、老年性痴呆等。同时，由于身体免疫系统功能减弱，恶性肿瘤的发生概率也明显增加。

      　　看完上面的介绍以后，大家肯定明白了女性雌性激素低吃什么食物调理更好。如果女性朋友想要呵护好自身的健康，上面的这些知识对你肯定有所帮助。在日常生活当中，懂得了女性雌性激素偏低的症状是什么，如果身体出现不适，可以对照这些症状来调理，严重情况时应当及时去医院检查治疗，以免身体受到更大的伤害。

雌激素低，吃什么可以补充？

      雌激素低可以采取食补的疗法。1.多吃大豆，含有丰富的植物雌激素。2.鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸，能平衡体内激素水平。
      3.苹果、石榴、新鲜蜂王浆、芝麻、鸡蛋、洋葱等食物含有大量的雌激素，能快速补充。4.香菇、南瓜、番茄、大蒜等食物含有丰富的硒元素，对平衡雌激素有特殊疗效。
      4.牡蛎、海带、胡桃等含有锌元素，对平衡雌激素有明显功效。