【已回答】月经期间吃什么水果好

月经期间吃什么水果好

      水果有很多的种类，不同种类的水果所具有的营养价值也是不同的，经常吃水果对身体特别有好处，尤其是对于女性来说，具有美容养颜的作用，月经是女性特殊时期，需要特殊呵护，虽然吃水果对身体好，但是并不是所有的水果都可以在月经期间食用，有些水果不适合月经期间食用。

      月经期间吃什么水果好?

      1、性温的水果

      除了寒性水果，还有“性温”和“性平和”的水果，女性在经期可以吃这类水果，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，缓解经期食欲差、腰酸，疲劳等症状。

      荔枝是温性水果的代表。荔枝果肉晶莹，口感酸甜，内含丰富的维生素C和蛋白质，具有补充能量，增强***的免疫功能，一直被视为珍贵的补品。除荔枝外，金橘、石榴、杨梅、桃子、樱桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都属于性温的水果。

      2、性平的水果

      性平水果的典型代表是苹果。苹果性平味酸，含有鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，并且含有纤维素、矿物质、脂肪、糖类、胡萝卜素、钾、锌等大量营养物质，可止泻通便，对经期常见的便秘很有效果。属于性平的水果还有大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。

      3、富含维生素B6的水果

      月经期间，由于内分泌环境的改变，许多女性都会出现情绪低落、易怒易燥等现象。维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素如多巴胺，能够帮助女性保持情绪的稳定。富含维生素B6的水果有红枣、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圆等。

      4、富含钙的水果

      有些女性在月经期间会感到十分饥饿，想吃甜食。研究发现，经前摄入比较多钙的女性，饥饿的感觉会降低48%。因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。因为缺钙，女性的情绪也更容易起伏，情绪不好的女性容易通过暴饮暴食来发泄不快。进食钙含量高的水果，不但可以缓解经前饥饿的症状，同时还能缓解经前头痛，消除身体浮肿。含钙量丰富的水果有枇杷、苹果、黑枣、杏脯、橘饼、桃脯、杏仁等。

月经期间吃什么水果好

      水果对女性来说有很多好处，在女性来月经期间，水果不仅可以帮助女性排污，而且还能调理肠胃，补充女性在经期所需的营养物质，不过，女性在经期并不是所有水果都能吃的，有些寒性水果就不适合女性吃，那么，月经期间适合吃什么水果？
      月经期间适合吃的水果有苹果，苹果酸甜可口，有健脾开胃的作用，而且富含维生素C和矿物质，是属于温性水果，适合女性在经期食用，在经期吃水果还能预防和缓解女性出现便秘症状，对女性身体的好处有很多。
      樱桃也是适合女性在经期吃的，樱桃吃起来味道比较甜，而且樱桃的含铁量很丰富，可以补充女性经期流失的铁元素，加速血红蛋白的再生，防止女性经期出现贫血症状。西柚富含钾质，可以防止下身脂肪聚集，也能防止水分积聚，因而可以预防和缓解女性经期出现的水肿现象。
      木瓜也是适合女性经期食用的，木瓜含有独特的蛋白分解酵素，不仅具有一定的清肠作用，而且也能清除脂肪堆积。榴莲是属于热性水果，可以祛除体内寒气，适合体质偏寒的女性食用，也适合经期出现痛经现象的女性食用。

健康小知识｜女生经期吃什么水果好？

      月经作为女性正常的生理周期，会导致女性的免疫水平会降低，还有些女性会有痛经。当你在经期的时候想吃水果，却不知道选择什么水果的话？下面这篇文章就告诉你在经期吃什么水果好。

      ​女性在经期可以适当吃一些具有补血、改善内分泌、缓解痛经等作用的水果，同时水果中含有丰富的维生素C和矿物质以及水分，也可以补充身体营养。

      那么我们该吃一些什么水果呢？有哪些水果不该吃呢？今天就和大家分享女性经期可以吃的9种水果，以及9种女性经期少吃或不能吃的水果。

      一、经期可以吃的水果

      1.红枣

      相信很多人来月经的时候都吃过红枣，红枣也是水果的一种。它有着补脾益气，养心安神的作用。

      2.圣女果

      经期吃圣女果有补血养血和增进食欲的作用。

      3.荔枝

      经期吃荔枝可起到预防和缓解缺铁性贫血的作用，还可以增强食欲。

      4.桂圆

      补气血益心脾，良好滋养补益，经期吃桂圆可促进血液循环缓解经期腹痛。

      5.樱桃

      含有预防缺铁性贫血丰富的胡萝卜素，对女性皮肤也有好处。

      6.柑橘

      柑橘有理气通络的作用，经期吃有利于经血排出。

      7.榴莲

      榴莲性热，有活血散寒的作用，经期吃可缓解痛经。

      8.桃子

      经期吃桃子可增加抵抗力，补充维生素，缓解经期所带来的疲劳，含有大量的铁元素，补血补铁。

      9.葡萄

      含有较多的铁含量，能够帮助女性补血含有氨基酸，能够提高***的免疫力吃葡萄还能够改善肠胃功能。

二、经期不能吃的水果

      上面推荐的这些是女生经期可以吃的水果，那么有哪些水果不能吃呢？通常处于经期的女性最好不要吃寒凉食物。否则会影响月经量，同时还可能出现痛经。下面这10种常见寒性水果则是女生经期不吃或者少吃。

      1.西瓜

      夏天到了，很多人都爱吃西瓜解渴。但是西瓜属于寒性食物，如果女生在经期多食，容易导致月经量过少，可能还会引起痛经或者拉肚子。

      2.梨

      梨虽然味美汁多，营养丰富。但在《本草再新》："味甘，性微寒，无毒。"

      3.香瓜

      香瓜虽然有清热解毒，利尿的功效。但是香瓜是属于发物，所以也是寒性水果。

      4.香蕉

      在《纲目》记载："甘，大寒，无毒。"

      5.柿子

      在《千金·食治》记载:"味甘，寒，涩，无毒。"所以也要少吃。

      6.荸荠

      在《纲目》记载："甘，微寒滑，无毒。"

      7.火龙果

      在中医上认为，火龙果性凉。除此之外火龙果的籽因为促进肠道蠕动，姨妈期出现腹泻的现象就不要吃火龙果了。

      8.猕猴桃

      在崔禹锡的《食经》中写道："味甘，冷。"， 脾胃虚寒者则不要服用。

      9.柚子

      在《品汇精要》记载:"味甘酢。性寒，无毒。"所以经期的女性，也要少吃柚子哦。

      除了上面这些水果之外，还有很多水果也要注意。过犹不及，适度吃水果。

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月经吃哪些水果好

      月经期间，女性朋友总是会忽冷忽热心情阴晴不定，那么男性一定要在这段时间里更加用心的去照顾女朋友。这段时间女性是脆弱的也是多愁善感的食欲也会不如从前。实际上水果也是很好的选择，那么月经吃那些水果好呢?

月经吃哪些水果好

      月经吃什么水果好?来月经多吃水果有助于排污，并且能调理肠胃，帮助经期女性补充营养。来月经可以多吃温热的水果，如苹果、葡萄、红枣、桂圆、木瓜、橙子等，都是适合女性在经期食用，一些寒凉的水果如梨、香蕉等不适合在来月经时食用。来月经可以吃的水果是：

      1、苹果：苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

      2、葡萄：葡萄富含镁、维生素C和铁，有一定的药用价值，是重要的供能食物和滋补品。

      3、红枣：红枣特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。

      4、桂圆：含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

      5、木瓜：木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

      6、橙子：含有大量的糖和一定量的柠檬酸以及丰富的维生素C，营养价值较高，果实还含维生素P，具极高的医药价值。

      要注意的是，来月经时尽量不要食用寒性水果，如西瓜、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、罗汉果、草莓等。

经期不能吃的水果

      专家表示，月经期间女性可以适当食用水果，一些水果有防治便秘、避免盆腔充血的功效，有助于女性经期健康;但有一些水果却会对女性身体造成伤害，进食后可能造成痛经、体弱乏力等问题。经期不能吃的水果有哪些呢?

      1、寒性、凉性水果。一些属性偏冷的水果不宜吃，会造成血液不流畅，寒邪侵入***。如梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果，女性在月经期间一定不能吃。

      西瓜：西瓜是寒性最强的水果之一，女性在月经期间不宜吃西瓜。虽然西瓜含有大量水分，多种氨基酸和糖，具有清热解暑、爽利解渴的作用，但西瓜性寒质滑，又名“寒瓜”，有清热功效，进食过多会导致***脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多。经期女性进食更是会导致身体损伤。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

      香蕉：经期吃香蕉易痛经。香蕉是很多女性十分喜欢的一种水果，因为其有着独特的香气和助消化通便的效果。但在月经期间最好不要吃太多香蕉，因为香蕉属于寒性食物，在月经期间女性吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经。

      柿子：女性在月经期最好少吃柿子。因为柿子性寒凉，会刺激子宫收缩。子宫收缩会使得月经流量大大减少，使经期延长，严重的甚至会引起经痛。

      2、冰镇水果。即便是温热性的水果也不适宜从冰箱里拿出来吃。例假期间如果吃了冰品，体内温度下降，会刺激子宫收缩性变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫这时不得不加大收缩的力度排血，从而形成痛经等不适症状。

      3、酸涩的水果。女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物。酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等。