合肥哪里治疗失眠比较好

合肥治疗失眠

      合肥治疗失眠

      顽固性失眠治疗方法介绍:　　顽固性失眠症是指人们长期无法摆脱的一种失眠症，由此可见顽固性失眠对于广大患者的身体以及心理都会带来很大的危害，快速将其摆脱刻不容缓。要想快速而有效地摆脱顽固性失眠，首先就要了解顽固性失眠治疗方法，那么究竟顽固性失眠治疗方法有哪些呢？下面就为大家具体介绍。

      　　顽固性失眠治疗的主要方法如下：　　(1)平常而自然的心态。

      　　出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

      　　(2)寻求并消除失眠的原因。

      　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

      　　(3)身心松驰，有益睡眠。

      　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导***进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：　　①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导***渐渐进入睡意蒙胧状态。

      　　②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

      　　(4)睡眠诱导。

      　　聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

      　　上文主要为大家介绍了四种顽固性失眠的治疗方法，希望广大顽固性失眠症患者朋友能够积极按照上述方法进行治疗，因为如果您对自身的顽固性失眠不够重视，任其发展，势必会使您长期受到失眠症的折磨，从而严重影响到您的日常生活以及身心健康，因此，积极按照上述治疗方法进行治疗是顽固性失眠患者必经的一个道路。

      失眠症怎么治疗？恰当用药:　　失眠症难治但并非不能治，如果准确地知道失眠症怎么治疗，瞬间控制症状也并非不可能。精神健康网专家提示，建立在加强睡眠卫生教育、心理和行为认知治疗基础上的药物治疗就是值得推荐的方法之一。当然这种药物治疗需要定期对患者的状况进行评估，因人而异，建立个性化的用药方案才能达到预期效果。

      　　代表药物有佐吡坦、佐匹克隆、扎来普隆。这一类药物没有抗焦虑、肌松和抗惊厥作用，不影响健康人的正常睡眠生理结构。其可以改善失眠症患者的睡眠生理，还具有醒后无宿醉感，不易产生耐药性和依赖性，停药后失眠复发率低等特点，已成为治疗失眠症的首选药物，可针对患者情况选择服用。

      　　是非选择性GABA受体复合物的激动剂，具有镇静催眠、抗焦虑、肌肉松弛和抗惊厥作用。失眠症患者服药后可缩短入睡潜伏期、延长总睡眠时间。但这种药物也存在一定的问题，其可影响正常的睡眠生理结构，导致日间嗜睡、认知和精神运动功能受损、反跳性失眠和戒断症状，长期大量使用会导致依赖。这一类药物中半衰期较短的有三唑仑、咪达唑仑，长效的有硝基安定、氟硝基安定等。治疗失眠症时，一般主张治疗短期失眠尽量采用短半衰期药物，使用时间不应长于12周，在停药时应逐渐减量；顽固的慢性失眠患者，选用长半衰期药物更为恰当，但要特别注意患者服药次日有无显着的困倦、疲劳、遗忘、精神运动功能减退等症状，并进行相关调整。

      　　此外，还有非处方药物治疗方法。

      　　所以，失眠症怎么治疗这个问题并不难回答，只要药物控制与心理调节相配合，保证恰当用药，治疗效果是可以保证的。

      生孩子后失眠严重怎么办:　　产后失眠是让许多新妈妈苦恼的问题，有些人失眠症状表现很严重，在孩子几个月甚至几岁后仍然失眠。在忙于工作、照顾家庭之外还要每天为“失眠严重怎么办”这样的问题担忧。

      　　产后失眠主要是因为产后失血过多，产时不顺，情志抑郁等原因引起的。对其治疗应以调养为主，日常生活中要养成良好的生活习惯，避免一些错误：　　1、当婴儿小睡的时候，妈妈也跟着小睡。如果确实疲劳，可以在每天的同一个点休息。10&mdash20分钟的小憩就能让你精力充沛。但如果白天小憩时间超过这一长度，醒来后你可能比小憩之前精神还差。婴儿每天大概要睡上15个小时，而成人只需要约8个小时。所以，如果白天小睡过3个小时，夜间的睡眠肯定会遇到问题。

      　　3、不活动、不锻炼。体育锻炼能够帮助你更好地入睡，提高睡眠质量。在白天尽量保持活跃，睡前两三个小时里要安静下来。最新的研究显示，一大早就起来忙活的女性，从睡眠中得到的好处更多。如果你每天要送小孩去上幼儿园，自己又不需要赶着去上班的话，可以在送完小孩后开始锻炼。目标是每天做30&mdash60分钟的有氧运动。一天3次，每次10分钟的散步对睡眠也很有帮助。

      　　4、有人帮忙照顾孩子时便很晚起床。即使周末丈夫帮忙照看孩子，妈妈赖床也不要超过1个小时，因为这点时间对恢复精力已经足够了。妈妈们可以考虑利用那些多出来的闲暇，做点别的事情，比如和朋友一块散散步或读读报纸。

      附：质朴却比巧妙的言辞更能打动我的心。过好自己的生活最重要，不攀不比。能为别人设想的人，永远不寂寞。诚实的面对你内心的矛盾和污点，不要欺骗你自己。对自己好点，因为一辈子不长；对身边的人好点，因为下辈子不一定能够遇见！好玉也得有巧匠雕琢才能成为稀世之宝。人在得意时须沉得住傲气；失意时则要忍得住火气。

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