【已解决】耳朵嗡嗡响，该怎么缓解？

耳朵里嗡嗡响怎么治疗

耳朵嗡嗡响，该怎么缓解?

随着年龄的增加很多人会出现耳鸣的情况，耳朵里面发出嗡嗡的声音，不仅影响睡眠还影响到了正常的听力。面对耳朵不停的嗡嗡声响该怎样做呢?

一、足够的睡眠

睡眠不足是可以导致耳鸣的发生。如果长时间缺觉，没有足够的睡眠时间是会导致这种情况发生。而一旦出现耳鸣又会影响到睡眠。在夜晚睡觉时耳朵不断的发出嗡鸣声很难让人入睡。这就是形成了恶性循环。睡眠质量会越差而耳鸣也得不到好转。

所以需要养成好的睡眠习惯，适当的调节自己的睡眠时间确保夜晚入睡快。好的睡眠质量可以避免耳鸣的发生。

二、远离噪音大的环境

部分耳鸣患者是因为长期在噪音环境下工作导致的，如果在工作中必须要呆在这样的环境中可以佩戴防护工具，选择质量好能有效保护耳朵的工具。长时间的噪音环境比较容易诱发耳鸣。

三、药物治疗

与上述两种不同，这种耳鸣多是由病理性疾病导致的耳鸣。像听觉系统出现肿物、耳炎、耳硬化症，全身性的疾病心脑血管疾病、高血压、高血脂，神经紊乱等都会引发耳鸣。如果因为自身具有某些疾病导致的耳鸣建议就医治疗。需要将自己详细的病情告诉医生，才能得到正确的治疗方案。

耳朵发生嗡嗡声，也就是耳鸣很容易影响到正常的生活。首先会因为耳鸣影响到睡眠，睡眠不足导致精神萎靡，消或容易出错，长时间处于这种恶循环状态下身体很容易崩溃，甚至导致抑郁症的发生。发生耳鸣时建议寻求医生帮助才能得到更有效的缓解，而不是忽视耳鸣问题。

如果有耳鸣的情况发生，在日常生活中要注意几个方面，首先养成良好的生活习惯，尽量戒烟戒酒，少吃辛辣握搭食物。其次多吃富含铁、锌类食物，补铁可提前预防老年人出现耳鸣、耳聋的情况，补锌可以缓解耳蜗老化。

最后要减少脂肪的摄入，脂肪类食物容易导致肥胖，血脂变粘稠，引起动脉硬化。耳内对供血障碍比较的敏感，耳朵供血不足也是容易诱发耳鸣段桥拿的。

如果不想耳朵发出嗡嗡的声音，在平时一定要注意耳朵的保护工作，你对耳鸣现在都了解了吗?

1、压耳屏。

如果耳鸣的声音比较轻，可以试试压耳屏(耳朵上遮挡耳道的小凸起)，耳鸣可以很快消失。

2、转移注意力。

一旦忙起来，人就可以忘掉耳鸣。所以当我们旦感觉到耳鸣时，可以试着把注意力转移到其他事情上，比如读书、看电视或者做一些自己感兴趣的事，可以转移对耳鸣的注意力。

3、放松训练。

神经高度紧张，或者长期处于高压状态，也很容易产生耳鸣等症状，这时你需要对症下药，放松训练的目的，就是消除紧张，让你从高压状态走出来。大家不妨试试：闭上双眼，把双手放在腹部或握在一起，用意念控制身体的肌肉尽可能地放松。

耳鸣“来去无踪”，一般是正常现象：

耳鸣，说白了就是外界没给耳朵任何刺激的时候，我们却听到异常声音的感觉。有时候，正常派判厅人也会发生耳鸣，这就是冲首传说中的生理性耳鸣。那其实是我们呼吸、心跳、血液循环、关节活动、肌肉收缩或者耳部血管搏动的声音。这些声音一般会被周围的噪声掩蔽，当它们的音量超过周围噪声时，才会偶尔听到。

所以，如果你的耳鸣总是短暂的，并且时有时无，一般是正常现象，不必大惊小怪。

以上内容参考：凤尘隐凰网-耳朵嗡嗡响，有可能是生病了