【已解决】肾阴虚该怎么食补？

肾阴虚该怎么食补？

      从事男性健康养生二十多年，给我最大的感觉来讲就是很多人在补肾气上有两个容易出错的观念。第一就是肾虚就得吃药吃好吃的补，也不管自己属于哪种类型的肾虚，吃好的就对了；第二就是学了很多了解很多，还是弄不清肾阴虚和肾阳虚到底是啥？自己到底属于那种类型的肾虚。今天小编就详细给大家讲一讲，肾阴虚和肾阳虚的区别，以及肾阴虚该怎样去补的问题。
      首先来讲，不管是肾阴虚还是肾阳虚都是肾脏功能方面的症状。用专业的知识大家更容易迷惑，就简单形象的给大家举例子讲解。
      肾阴虚主要是指物质上的缺乏，肾阳虚主要是指功能上的不足。简单举个例子，就像房事，房事欲望特别强，但是每次时间特别短，这就是说明功能强，物质基础薄弱导致，这是肾阴虚。如果没什么性欲，基本上就不想，那就可能是功能上不足，就是肾阳虚。
      还有就是肾阴虚，是指体内阴液缺乏，容易导致五心烦热，肾阳虚是功能衰退，容易导致体内阳气减少，所以容易感到外寒怕冷。
      当然也有阴阳两虚，肾阴虚和肾阳虚也有一些共同特征的。这里就不给大家讲了，讲了越多，你们越糊涂。只要记住一点，阴虚是物质上缺乏，但是在功能上该有的都有只是用的时候表现力不从心。阳虚是本身这些功能不足，压根没这方面该有的特征。记住这两点就行了。
      那么如果肾阴虚了，该怎么改善呢？
      第一，改善自己的生活习惯。肾阴虚一般是由于久病伤肾，肾脏阴液耗损，先天禀赋不足，房事过度，耗精伤阴等原因引起，所以要节制房事，注意身体素质的锻炼。

      第二，中医上讲阴虚生内热，阳虚生外寒。所以饮食上肾阴虚应多吃一些清凉食物，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊雀肉鹿肉等。

      第三，除了饮食和生活习惯之外，还可以做一些有助于改善肾虚肾亏的运动，激活身体器官才能更长久的改善肾亏情况。

      像房中术当中的固精法，强肾法，都可以锻炼，短期10-15天就可以彻底改善肾亏肾虚的情况。而且不用吃药不用打针，所以也没有副作用，效果也是数十万学员练习见证过的。当然整个运动练习分为14节内容，系统练习效果更好，基本以后就不会让你出现这方面的问题了。

肾阴虚吃什么好

       　　在生活中，有很多人都有肾阴虚的症状，也就是腰酸、盗汗、头晕、耳鸣等现象。很多人按照一般补肾的方法进行滋补，但是却没什么效果。很多人在听到肾阴虚的时候都会有些担心，担心自己的身体出了什么严重的问题，其实只要我们平时注意自己的饮食，多吃一些具有补肾阴虚的食物进行调理的话，那些不适的症状就会消失的。

肾阴虚吃什么好

       　　 1、阿胶

       　　用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。

       　　推荐吃法：阿胶炖红枣。红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。

       　　 2、龙眼干

       　　用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。

       　　推荐吃法：龙眼杞蛋。龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。

       　　 3、黑豆

       　　用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。

       　　推荐吃法：黑豆核桃炖猪腰。黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。

       　　 4、黑芝麻

       　　补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科病。

       　　推荐吃法：黑芝麻炖鸡。黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。

肾阴虚食谱推荐

       　　 1、清炖甲鱼

       　　做法：将剁好的甲鱼在沸水中焯一下，然后放入油锅中略微煸炒，加入高汤、党参大火烧开，转小火慢炖约1个小时后，加入红枣、枸杞、食盐、味精、胡椒粉即可。

       　　功效：甲鱼一直以来就是人们滋补的佳品，入肝、脾经，具有凉血、养阴、补肾等显著的作用，对于肾阴虚、体形消瘦的人群适合食用甲鱼来进行滋补。

       　　 2、木耳冬笋炒腰花

       　　做法：将猪腰切花，木耳洗净，冬笋切片，先将腰花、木耳焯一下，然后将腰花放入油锅中翻炒，再放入冬笋、木耳快炒，倒入芡汁以及调味料炒匀即可。

       　　功效：猪腰具有补肾的功效，将猪腰和冬笋、木耳一起炒制食用，可以起到缓解腰膝酸软、头晕耳鸣等肾阴虚的症状，对于肾阴虚有很好的缓解作用。

       　　 3、枸杞粥

       　　做法：将大米洗净沥干，山药去皮、切小块，锅内放入水、大米、山药、枸杞煮开后转小火慢煮至粥粘稠即可。

       　　功效：此粥能滋补肝肾，益精明目。适用于肾阴虚人群食用。

肾阴虚的症状

       　　肾阴虚，是肾脏阴气、阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。一般有如下几种症状：

       　　腰膝酸软、两腿无力，眩晕耳鸣，脱发齿松，盗汗，失眠，梦呓磨牙，口干，尿黄，大便干燥，男子阳强易举或阳痿、早泄、遗精，妇女经少经闭，或见崩漏，形体消瘦，潮热盗汗，五心烦热，咽干颧红，溲黄便干，舌红少津，脉细数。

肾阴虚肝火旺怎么办

       　　肾阴虚肝火旺是肾赃阴液不足表现的证候。多由久病伤肾，或禀赋不足房事过度，或过服温燥劫阴之品所致。肾阴虚火旺体质的人表现为舌红少苔、口鼻干燥、手足心热、烦热头晕、心慌失眠，这类人在干热少雨的夏季症状容易加重。

       　　治疗肾阴虚肝火旺以滋阴益肾为主，可以通过食疗的方法进行调理。具体方法如下：

       　　1、首先要降肝火。中医里，肝属木，脾属土，肝木克脾土，肝火一降，脾胃功能自然就会强健。降肝火，注意少熬夜，控制情绪，常按揉脚上的消气穴——太冲穴。

       　　2、健脾胃。注意少食生冷，辛辣，油腻的食物，忌烟酒。

       　　3、补肝肾。肝火旺相应的肝血虚，肝开窍于目，时间一长就会出现眼睛干涩，手脚关节拘急不利，面白无华，失眠多梦等。肝肾同源，肝肾阴虚后要滋阴补肝肾，可以在平时生活中多吃青菜以及富含蛋白质的食物，豆类食品。还有黑色食物，包括黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻、海带、紫菜等。

补肾阴的食物都有什么

      肾虚在男性当中比较常见，而女性中则少见，肾阴虚的患者男性会有遗精症状，而女性经少或经闭等，都会发生头晕耳鸣、腰膝酸痛、失眠多梦、潮热盗汗、五心烦热、咽干颧红、舌红少津、脉细数等症状。肾虚需要及时补肾，不然会给生活带来不少的麻烦，肾阴虚可以通过多种方法进行调理，有运动疗法、食疗、日常生活调养等，其中食疗比较受广大群众接受和使用，那么补肾阴的食物都有什么？下面让我为大家一一介绍一下。

      1.芝麻：

      芝麻是很好的补肾食材，《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也”，因为芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用，尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

      2.枸杞：

      枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

      3.山药：

      山药补肾相信许多人都有了解的，山药性平、味甘、有健脾、养肺、固肾、益精之功，不管是阴虚火旺还是肾气不固而遗精早泄者，均可常食。中药认为山药与其他补肾固精食物一起同食，如芡实、莲子，效果更佳。

      4.黑豆：

      李时珍在《本草纲目》中有记载：“常食黑豆，可百病不生。”用于肾虚阴亏，消渴多饮，小便频数；肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏暗，或须发早白；脚气水肿，或湿痹拘挛、腰痛；腹中挛急作痛或泻痢腹痛；服药中毒或饮酒过多等。

      5.鲈鱼：

      鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。