【姨妈吃什么】大姨妈吃什么？

大姨妈吃什么？

      来大姨妈期间，因为身体比较虚弱，可以多吃一些补血的食物，比如红枣或者是红糖水都具有补血化瘀以及益气助脾胃的效果，另外还可以多吃一些富含胡萝卜素的食物，因为胡萝卜素对补血有着很强大的作用，平时多注意休息，多吃一些有营养的食物，不要让自己着凉。

大姨妈来了能吃什么食物

      女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
      1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
      （1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
      （2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
      （3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
      （4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
      2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
      （1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔......

大姨妈来了吃什么好一些

      月经期间吃什么好
      姜枣红糖水
      　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
      　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
      　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
      山楂桂枝红糖汤
      　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
      　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
      　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
      韭汁红糖饮
      　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
      　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
      　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
      月季花茶
      　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
      　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
      5
      姜汁薏苡仁粥
      　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
      　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
      　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

大姨妈来了吃什么好一些

      1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
      （1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
      （2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
      （3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
      （4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
      2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
      （1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
      （2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
      （3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
      3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
      （1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
      （2）含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被***吸收利用。