顽固性失眠怎么治疗
顽固性失眠怎么治疗
失眠被认为是一种生理异常表现,它的发生多是因为不良精神因素所影响,如睡前过度紧张,兴奋等等,也会因睡前饮食不当所致,如睡前喝浓茶,咖啡,进食过饱等等,所以建议大家在睡前一定要科学把握进食量,选择一些能促进睡眠的食物最为理想,那么,吃哪些食物可缓解失眠?下面我们就来说说。
1.坚果类食物,最好是食用一些松果类的食物,或者是核桃等等,它们能很好的缓解大脑疲劳,因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚,黑暗会刺激***合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使***产生浓浓睡意。天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来。研究发现,进入中年以后,***内的松果体素会逐渐减少,40岁时为青年时的四分之一,50岁时为六分之一,60岁时会降到十分之一。因此,中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
2.多食用一些调节神经的食物,可适当的补充些微量元素,如锌,铁,铜等等,如果长期缺少这些微量元素的话,那么一段时间后,***就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节,内分泌常处于兴奋状态,因而辗转难眠。在这种情况下,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善(神经衰弱症状)(我要咨询),保证良好睡眠。
3.抑制羟色胺的食物,因为在白天***能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,会导致犯困,而到了晚间体内的色氨酸却不足,难以安然入睡。因此,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量,人也就容易入睡。
顽固失眠怎么办?用什么中成药?
顽固性失眠可适当的选择在入睡前喝一杯热牛奶,有效促进深入睡眠,尽量避免喝浓茶、咖啡等提神的食物。适当的做运动也可以促进深入睡眠,切记不可过度剧烈。可以服用谷维素与和维生素片来进行调理。平时养成良好的生活习惯,调节情绪,尽量避免情绪波动过大。
顽固性失眠怎么治疗
失眠可以找个中医看看,西药的副作用很大,建议少吃。
顽固性失眠怎么治疗
你要放平心态 不要想太多 我曾经也是一直失眠 看过好多方法 都没有什么
显著的疗效 后来用了睡美人香薰枕后 睡眠质量好了 人也变得有精神多了
顽固性失眠的治疗方法是什么?
对于顽固性失眠问题,最好是采用天然草本的中药古方茶疗益眠茶,无任何毒副作用。以中药成份代茶饮,能够较好的提高睡眠质量。
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