【气血不足吃什么】气血不足吃什么好

气血不足吃什么好

      女人气血不足会从很多方面表现出来，从五官、四肢我们都可以自己判断是否气血不足了，一旦发现自己气血不足就应该及时滋补调理。下面就为大家介绍气血不足吃什么好。

      气血不足吃什么好

      1.红枣

      红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

      2.猪肝

      猪肝作为常见的动物内脏，适当获取猪肝里面的营养物质对身体调节有帮助，里面含有丰富的铁元素，还有较多的维生素可以提供，均可以达到促进健康，滋养气血的功效。

      3.胡萝卜

      胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量，对治疗贫血有很大作用。萝卜中还含有大量的铁，有助于补血。

      4.桂圆

      桂圆是丰富营养物质的来源，里面的维生素、矿物质含量丰富，本身还具有滋补气血的功效。对于长时间气血不足而出现身体不良反应的人来说，通过摄入桂圆有调节作用。

      5.当归

      当归是一种常见的中药材，同时一种非常有效的补血药材。当归可以和猪脚一起炖汤喝，同时也可以搭配一些其他的中草药，不仅能够起到补血的作用，同时还能够补充身体所需要的胶原蛋白，令肌肤更加的饱满有弹性。

      6.枸杞

      枸杞相信大家也是比较了解的，其实在发生血气不足的时候枸杞是可以有效的帮助女性改善血气不足的，并且中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。唐朝大诗人刘禹锡赞它为“上品功能甘露味。

      相信大家看完上文的介绍后，对气血不足吃什么好已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

气血不足吃什么调理

       女性朋友最容易出现气血不足的情况，因此平时要注意调理。气血不足应该从饮食方面补充，那么气血不足吃什么调理呢？

       气血不足吃什么调理

       1.红枣

       红枣能补脾和胃，益气生津，滋阴养血。红枣是女性补血、补气的最佳食材，无论是生吃还是熬汤煮粥都是很好的选择。在月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效的对女性身体进行补血。

       2.银耳

       银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。

       3.山楂

       擅长顺气活血、化食消积，还可减肥消脂，无论生吃、熟吃、泡水，各种食用法皆有效，但食用要适量，胃酸过多的女性慎用。

       4.龙眼肉

       能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品，以清水煮藕或煮藕粥疗效最好，缓解女人气虚效果最佳。

气血不足，补气活血的9种常用食物

      如果把人比作生长植物的话，气就是阳光，血就是雨露，二者共同作用于***，使其茁壮成长。可见，气血对人的重要性。

      尤其是对女人来讲，气血不足催人老。很多女性看起来就没精神，一副“未老先衰”的样子，其实，都可能是因为气血不足导致的，气血不足除了通过金渭泰养胃粉的快速调理，也可以通过食物日常补充。

      9种食物，补气活血，助力女人年轻貌美！

      1、红枣

      红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，可以很好的缓解气血不足。

      2、红豆

      生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对***健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。

      3、红甜菜茶

      红甜菜茶是用红甜菜根制成的，而红甜菜根中含有维生素B12，铁、锰等微量元素，可以防治贫血，使血红蛋白增加，携氧能力增强。

      4、山刺玫花

      山刺玫花擅长疏肝理气、活血化瘀，女性经常用其泡水喝，不仅可以顺气活血，也能疏肝解郁，美白淡斑，调节内分泌等。对女性身心健康都十分有益。

      5、乌鸡

      对于气血不足的女性来说，乌鸡中的蛋白质还是比较多的，丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物质能够滋补身体，对于滋补补血、活血益气也是有帮助的。

      6、阿胶

      气血不足的女性，如果吃点阿胶是非常好的，能起到比较好的缓解贫血的目的。尤其是对于肝肾阴虚型的贫血有比较强大补血补气的作用。

      7、山药

      山药富含***所需的蛋白质、维生素、矿物质等微量元素，山药和鸡肉或排骨一起煲汤就是一道很好的补血益气的滋补品。

      8、桑葚

      男性如果适当的吃点桑葚，能够达到补肾的目的。而对于女性来说，吃点桑葚也能达到补血、活血的目的，其中的花青素具有比较强的抗氧化能力。

      9、桂圆

      女性如果气血亏虚出现了体寒，可以吃点桂圆，对于改善体寒、促进气血流动，缓解气血淤塞是有帮助的。