“上火吃什么”，上火吃什么好，5种食物助你来降火

      　　很多人在夏季都会特别的怕热，而且很多人平常不怎么喝水，炎热的天气加上一些饮食习惯，很容易引起上火的症状，严重的话还好引起身体的不适应。所以说，在夏季上火还是要十分的注意的。

      　　在夏季时节，炎热的天气加上一些饮食习惯，导致大家很容易上火，因此大家需要在夏季多吃降火的食物，特别是女性朋友们更是要注意。那么夏季上火吃什么好呢?接下来为大家推荐5种降火蔬菜，供大家参考。

      　　上火吃什么好?

      　　1.黄瓜

      　　每天吃1到2根黄瓜，也可以辅助降火，青橄榄泡茶，对降火也很有帮助。

      　　2.西红柿

      　　尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇去火。

       3.苦瓜

      　　不管是凉拌、炒还是煲汤，只要能把苦瓜做得熟而且保留了“青色”，都能达到“去火”的目的。

      　　4.大豆

      　　大豆在滋阴、“去火”的同时还能补充因为高温而被大量消耗的蛋白质。

      　　5.空心菜

      　　空心菜学名又叫蕹菜。维生素和粗纤维素含量高。空心菜性凉，可榨汁用于解食物中毒，因为其菜汁可抑制金***葡萄球菌、链球菌。夏季常吃空心菜，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。

       上火吃什么好 5种食物助你来降火

上火吃什么？

      总是遇到身边的朋友说：“最近上火了，喉咙不舒服”、“舌头起泡了”……日常生活中，大家应对“上火”通常的做法还蛮多的，比如有人买“清火”的药吃，有人不吃辣，有人吃苦瓜、喝绿豆汤，今天Fit君来给大家扒一扒“上火”，看看这些做法是不是真的有用。

      上火究竟是怎么回事？

      尽管这个词在日常生活非常常见，但是在现代医学各类规范化名词术语，或标准中都没有找到相关解释。

      《新华大字典》解释“上火”为，中医指口鼻黏膜发炎，大便干燥等症状。其实上火个词就是很多不同症状的模糊说法，具体是哪一种症状，我们应该对症分析。大致以下症状会被认为成“上火” ：口干舌燥、咽喉肿痛、口腔溃疡、嘴角烂、便秘，我们逐一说明。

      口干舌燥

      出现这个问题，我们首先问问自己，每天7-8杯水喝够了没有？如果不是饮水不足，让我们口干舌燥的原因大致有以下几点，不良的生活习惯：睡觉时张口呼吸、过量吸烟、大量饮酒；某些药物如安眠镇静剂、抗胆碱能药等均可引起口干；一些疾病如糖尿病、高血压、肝病等可引起口干；烦躁不安、精神萎靡等可抑制相关神经，造成唾液分泌减少。

      咽喉肿痛

      病毒、细菌的感染容易导致急性炎症，这时应及时看医生。如果是吃了某些东西后，感到喉咙痛，可能是由于食物的糖分或者饱和脂肪过高，诱发炎症导致的，这类食物少吃就可避免。

      口腔溃疡、烂嘴角

      口腔溃疡的诱因可能是局部划伤（刷牙的方式不正确，牙刷过硬可能会损伤口腔黏膜诱发溃疡），消化系统疾病（约有30%的口腔溃疡患者存在胃炎、腹胀、消化不良、便秘等情况），精神紧张（可能与植物神经功能失调有关），营养物质的缺乏（铁、锌、叶酸及维生素B族），遗传，药物，激素水平改变。

      便秘

      遇到这个问题，先问问自己每天吃多少蔬菜？主食中是否有粗粮？每天饮水量是否充足？是否有盲目节食减肥，只吃极少量主食，油脂摄入量过低的情况？这些膳食因素都可能引起大便干结、便秘。

      小结

      “上火”是一个模糊的概念，应根据不同症状来解决问题。我们保持一个好的生活习惯，健康膳食，可以降低上火的概率。小编整理了生活中预防上火的tips送给大家。

      戒烟忌酒

      保证规律作息，不熬夜

      乐观积极向上的心态

      每天饮7-8杯水（可以是白开水，淡茶水）

      每天吃4-5拳头大小的蔬菜

      适量的摄入瘦肉

      保证适量的主食，其中粗粮占三分一

      平均每天烹调油控制在2-3勺

      适量吃坚果（每天不超过单手一捧）

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上火吃什么好

       　　上火似乎在任何一个季节都有可能会发生。特别是在春季和秋季的时候，是上火的一个高峰季节。其实上火在中医上是身体出现了热证的一种表现。常见的主要是心火和肝火两种。上火的症状也比较多，例如脸上冒痘痘、嘴上起泡、便秘等，都是上火的一些具体表现。如果是容易上火体质的话，平时就要注意不要吃哪些容易上火的食物了。

上火吃什么好

       　　 1、宜多吃苦味食物

       　　苦味食物是“火”的天敌，最佳的清热解毒的苦味食物是苦瓜，可以凉拌、炒、煲汤吃，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干净，放点盐、香油凉拌吃，这样不会破坏苦瓜本身的营养成分。除了苦瓜，还有一些苦味食物也值得推荐，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥兰、旱金莲等。

       　　 2、宜食寒凉性的食物

       　　我们都知道寒凉性的食物具有清热降火的作用。如果经常上火的话，不妨多吃一些这样的食物。寒凉性的食物有冬瓜、丝瓜、薏米、莲子、金银花等。不过寒凉性食物毕竟伤胃，不宜一次吃太多。

       　　 3、宜吃败火的食物

       　　想要降火，最直接的方法就是吃败火的东西，像板蓝根、菊花茶等，都有不错的败火效果。

哪些食物容易上火

       　　对于容易上火的人，最好在选择食物的时候要注意，不要吃那些容易上火的食物，也就是热性的食物，这样会导致上火症状更加的严重的。下面这些食物上火的人最好不要吃。

       　　1、热性水果。像桂圆、荔枝、榴莲等都属于温热性的水果，容易引起虚火上亢，从而导致上火。这些食物可以适当的吃一些，但是不要吃过量。

       　　2、热性肉类。其实很多的肉类是具有大补的功效的，对于这些肉类，最好上火的人不要吃。像狗肉、鹿肉等大补肉类，是不适合上火的人食用的。最好是取而代之食用鱼肉，既有助于消化，而且营养还是非常丰富的。

       　　3、热性调味料。调味料中很多都是热性的，像八角、茴香、小茴香、花椒、桂皮、胡椒等，会使人燥不能忍，从而加重上火的症状。所以平时在做菜的时候，要注意少用一些这些调料，以免上火症状加重。

       　　4、其他的，像烧烤类、油炸类的食物也是会容易引起上火的。大家要注意食用的量，不要吃太多。

上火怎么办

       　　上火会引起一些列的不适症状，例如便秘、喉咙疼、嘴角起泡等，这些虽然不是什么大病，但是却时时刻刻的影响着我们的正常生活。作为比较特殊的人群孕妇和宝宝，如果上火的话，调理起来需要更多的注意事项。

       　　 孕妇上火怎么办

       　　孕妇作为特殊的人群之一，如果上火的话，不能简单的就吃一些败火、降火、寒性的食物来去火，因为这样的话，可能对影响到胎儿的健康。所以一定要遵循以下的几点：

       　　1、多喝水。上火会导致身体极度缺乏水分，影响其他的代谢功能，所以一定要注意及时的补充水分。不要喝凉水或者饮料，最好是选择温温的白开水为宜。

       　　2、可以吃些苦味的食物。怀孕的人上火最好是少吃寒性、凉性的食物，取而代之的是，可以多吃一些富含有维生素、矿物质的苦味的蔬菜。像苦瓜、生菜等都是不错的选择。

       　　3、稳定好自己的情绪。很多孕妇怀孕的时候情绪容易急躁，再加上上火，会更加严重。所以一定要调整好自己的情绪，尽量的放轻松、放平和。

       　　4、另外还可以适当的喝一些冰糖菊花茶进行降火。

       　　 宝宝上火怎么办

       　　如果宝宝出现了便秘、吃不下饭、不愿意吃饭等问题，那么可能就是宝宝上火了。宝宝上火妈妈们会非常的心疼，但是宝宝因为肠胃还比较较弱，所以不能随意的乱吃，以免伤害宝宝健康。

       　　1、宝宝上火可以选择一些没有副作用的降火的中成药，可以帮助宝宝快速降火。

       　　2、调整宝宝的饮食，多给宝宝吃比较清淡的食物，注意多吃蔬菜和水果。少让宝宝吃油炸、油腻等一些容易上火的食物。

       　　3、让宝宝养成喝白开水的习惯。这样可以帮助宝宝清除肠道的垃圾，将体内堆积的有害物质及时的排出体外。

       　　4、坚持母乳喂养。母乳中含有很多的有益成分，可以起到增强宝宝抵抗力的作用，这样也可以起到一定的预防上火的目的。

上火了吃什么好

      　　“上火”为民间俗语，又称“热气”，可以从中医理论解释，属于中医热证范畴。那么，上火了吃什么好呢?下面大家就随我一起去了解一下吧！
      
       　　中药败火：如果上火比较严重，可以找中医给看看舌苔，让开一些清热解毒，活血化痰，消肿止痛的中药。注意分辨中药和西药，目前部分中药制作成了药丸，方便病人服用。而区别中药和西药的方法也非常简单，中药成分的药丸都有颜色，如棕***;而西药成分的药丸都是白色，这是中医朋友告诉我的
      
       　　板蓝根败火：板蓝根用于败火消肿，已经是家喻户晓的炙手可热的败火良药了。冲泡板蓝根注意水温尽量控制在37度到42度之间，也就是和***体温持衡，太高的.温度会破坏药物的成分，影响成效
      
       　　另外板蓝根喝了三天后要停用一到两天，然后再服用几天，再停用，这样的规律
      
       　　菊花茶败火：菊花是我国十大名花之一，其成分具有可抗病原体，增强毛细血管抵抗力的功效;喝茶败火也是有一定功效的，绿茶，特别是菊花茶，经常冲泡几杯喝，对于败火有辅助功效
      
       　　蔬菜败火：大白菜，胡萝卜等众所周知的蔬菜可多吃，上火分为实火和虚火两种。
      
       　　实火者可以多吃寒凉清热食物,比如冬瓜，绿豆、丝瓜，茄子，苦瓜等，而应该避开补阳兴热的食物，比如羊肉狗肉;虚火者应多多补充银耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不应该多吃生冷瓜果以及各种寒凉食物
      
       　　喝水败火：最省钱的办法，一天多喝几杯水，保证水分充足，有利于促进***循环和新陈代谢。喝水建议喝茶叶泡的开水，富有一定的营养价值，千万不要喝冷水和生水