降血脂的食物有哪些?
随着生活水平的提高,很多人顿顿不离大鱼大肉,人们的身体也出现了很多问题,比如高血压、高血脂和高胆固醇。高血脂患者常常通过药物来缓解症状,其实有一些食物也可以缓解症状,下面给大家介绍降血脂最有效的5种食物。
1、大蒜
大蒜里面含有一种硫化丙烯的物质,这种物质可以降低胆固醇和甘油三脂在***血液中的含量,还可以降低胆固醇的形成几率,所以大蒜有很好的降血脂的作用。
2、绿豆
绿豆可以有效的降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,它可以明显减轻冠状动脉粥样硬化等病变的症状。所以绿豆很适合高血脂的患者和肥胖患者食用。
3、山楂
山楂中含有山楂酸和柠檬酸等物质,这些物质可以降低血脂,山楂不仅味道可口,而且营养也比较丰富,所以高血脂的患者可以适量的食用山楂。
4、洋葱
洋葱也有降血脂的功效,因为洋葱中含有前列腺素A和二烯丙基等物质,这些物质能改善***血液的黏稠情况,所以洋葱可以起到降血脂的作用。
5、红薯
红薯也有一定的降血脂的功效,因为红薯中含有丰富的胶原,这种物质可以帮助***保持血管的弹性,减少冠心病等症的发生几率,同时多吃红薯,还能使皮下脂肪减少,所以说红薯也有一定的降血脂的作用。
结语:降血脂最有效5种食物,降血脂的食物有哪些,基本上就是上面这五种食物。除了饮食方面之外,高血脂的患者还要进行适当的体育运动,这样才能有效的降低血脂。
吃什么可以降血脂
一般来说,轻度的(在正常值之上,但不到疾病诊断标准),主要以饮食和运动治疗为主,要求低盐低脂(主要是动物性脂肪)饮食,适量运动,保持良好生活习惯可以有效控制。如果达到了疾病诊断标准,那么除了饮食运动治疗外,还要加上药物治疗。重度高血压及有其他内脏疾病,必要时还需收治住院。 最近民间流传这样一种说法――少食多餐可降低高血脂。1.首选豆制品:豆制品中不含胆固醇,含有的植物固醇能阻止肠道吸收食物中的胆固醇,含有的卵磷脂能使胆固醇不致沉积在血管壁上形成动脉硬化斑块,含有的大豆蛋白又能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。因此常吃豆制品如豆腐、豆浆等对降低血脂很有益处,其它豆类如绿豆、芸豆等也有降血脂作用。2.常吃黑木耳、香菇:黑木耳有抗血小板凝集、降低血脂和阻止血胆固醇沉积的作用;香菇有调节***新陈代谢、降血压、降血脂作用,并能降低肝脏中的脂肪和胆固醇的含量。3.荞麦、燕麦、大麦能降脂:荞麦、燕麦、大麦中含有丰富的可溶性纤维,可抑制小肠对胆固醇的吸收与代谢,降低血胆固醇水平。4.大蒜、洋葱亦降脂:大蒜有舒张血管、抗血小板凝集和阻止胆固醇的生物合成作用,并兼有杀菌解毒作用。洋葱有降血脂和抗动脉硬化作用,对高血压病人还有降血压作用。5.常吃鱼也有降血脂作用:尤其是海鱼,降脂作用更好。像日本人患高血脂和冠心病的较少,据称与他们喜食海鱼有关;生活在北极的爱斯基摩人因大量食用海鱼,竟无人患冠心病。6.其它:如玉米、土豆、绿茶、牛奶、南瓜、黄瓜、茄子、苹果等也都有一定的降血脂作用。还要注意烹调中多用植物油,少用或不用动物油。
吃什么可以降血脂
通常吃绿豆、玉米等食物以及阿托伐他汀钙片、非诺贝特片等药物可以降血脂。
1、降血脂可以吃的食物
(1)绿豆:含有***所需的蛋白质、不饱和脂肪酸以及胡萝卜素等营养成分,可以有效抑制机体对动物性食物中胆固醇的吸收,从而起到辅助降血脂的效果。
(2)玉米:其中含有***所需的B族维生素、淀粉等营养成分,可以促进胆固醇的分解,在一定程度上可辅助降血脂。
2、降血脂的药物
(1)阿托伐他汀钙片:属于一种降脂类的药物,临床上主要用于治疗高胆固醇血症、冠心病等疾病。
(2)非诺贝特片:是一种调血脂的药物,其药物具有抗血小板凝集的作用,能够有效降低患者的血脂浓度。
血脂高的人吃什么食物可以降血脂
血脂高是三高病症的一种,患病率高,一般三高都是另外出现,假如出现得话便会引起更为比较严重的心脑血管疾病的产生。下面我们就来看看血脂高的人吃什么食物可以降血脂。
血脂高的人吃什么食物可以降血脂
5.玉米
玉米中的矿物质、膳食纤维比较多,能够不断的降低血清胆固醇,有效的避免了胆固醇沉积、附着在血管壁上,对于降低血脂十分的有效。
6.山楂
山楂中的三萜类物质、黄酮类物质、维生素C,能够起到很好的扩张血管的作用,吸收其中的山楂酸、柠檬酸还能降低血脂。让你的血管弹性增强、血液流通顺畅,更好的维持健康。
7.鱼类
高血脂的一个主要因素是食物中摄取了过量的饱和脂肪酸,这类脂肪酸主要来自于陆生动物,比如猪,牛,羊等,尤其是猪的肥肉中饱和脂肪酸的含量极高。 鱼类食物中含有的饱和脂肪酸比较少,反而含有较多的不饱和脂肪酸,这类脂肪酸对体内的胆固醇具有携带降低作用,对缓解高血脂有一定效果。
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