【已回答】引起失眠的原因是什么？怎样治疗失眠呢？可以详细的讲讲吗？

引起失眠的原因是什么？怎样治疗失眠呢？可以详细的讲讲吗？

      原因芹皮碧：1、心理因素导致的嫌举失眠心理压力过大容易导致失眠2、身体因素导致的失眠生活不规律，如夜班护士、轮班工人等职业容易失眠；年轻人也容易养成晚上泡吧等坏习惯怎样治疗：合理分配工作，养成良好的睡眠卫生习惯，多参加户外活动，睡前半小时握凳洗个热水澡，泡脚，喝杯牛奶等。

失眠的原因与治疗方法

      现代社会生活节奏加快，熬夜的人越来越多。如果晚上11点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象。那么失眠的原因是什么呢？应该怎么治疗呢？
      一、在临床上，最为常见的一种失眠是由于心肾不交造成的。所谓心肾不交是什么呢？心为南方，南方属火，心就是火，这就是《易经》里边的离卦。肾为北方，北方属水，肾就是水的象，这也就是《易经》里的坎卦。如果心肾不交，这个卦象就非常的不好，是未济卦，就是心火是上炎的，肾水是下行的。
      虚火扰头，虚火全在上面扰动着人的头脑的话，人就不容易睡着。如果把这个心火拽下来，让肾水上去，这样就形成一个非常好的卦象，即既济卦，这样就可以把因心肾不交造成的失眠治疗好。
      二、晚饭吃得过饱，也会造成失眠，即“胃不和则卧不安”。假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物，所以阳气就不能顺畅地运行到头上。这种失眠怎么治呢？一句话，晚上少吃。中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。
      为什么到晚上要少吃呢？上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可以化万物。所以，在上午的时候，吃多少东西都没关系，因为***内部的阳气可以把食物都消化掉。而到了晚上的时候，就会呈现一派阴霾之气。这就是阴气。而在子时这个时候，任何东西都是不容易化开的，所以夜晚要少吃东西，本身就不容易消化，而且会对***造成伤害。
      所以，大家在晚上11点的时候一定要睡觉，因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息，阳气没养住，就会耗散最宝贵的生机。

引起失眠的原因是什么？怎样治疗失眠呢？可以详细的讲讲吗？

      可能是你非常的焦虑，可能是你的心理压力非常的大，有时候就会影响到精神状态宽备。一定要喝一点牛奶，并且在睡觉前要放平心态，可以提前关手机，不要总是长信轿时间的玩滑巧肆手机。

失眠是什么原因怎么治疗

      　　失眠又称“不寐”、“目不瞑”，通常是阳不入阴所引起的病症，那么失眠是什么原因引起的呢？下面我跟大家一起来探讨一下有关于失眠的原因和治疗方法。

　　失眠的4大原因

      　　一：大脑兴奋过度

      　　主要表现为在上床前进入头昏欲睡的状态，但在上床后脑子就会不受控制，思维活跃，总是浮想联翩，此时对外界的所有的声光刺激都会显得非常敏感，心里很着急，但越想睡越睡不着。

      　　二：脑电波紊乱

      　　一般来说，在准备想睡觉的时候，大脑如果不出现δ波和θ波，就会容易造成失眠症。因此，要治疗失眠，就必须要引导大脑产生δ波，才能进入睡眠。

      　　三：褪黑素分泌不足

      　　褪黑激素主要是用于控制和影响人的睡眠，故褪黑激素水平的高低会咐凳旦直接影响到睡眠的质量。若长期失眠的话，就会导致褪黑素的分泌紊乱，越来越睡不着。

      　　四：植物神经紊乱

      　　如果植物神经系统的平衡被打破，那么就会容易出现失眠、多梦、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等症状。

　　失眠的5大治疗方法

      　　一：药物治疗

      　　如要服用治疗失眠用药，必须要到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。因治疗失眠的药物复杂且繁多，故一般的治疗推荐：艾司佐匹克隆、唑吡坦、唑吡坦控释剂、佐匹克隆等。

      　　二：物理治疗

      　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，通过在人头颅特定的部位给予磁重复刺激，从而实现在皮层功能区域性的重建，调节神经元兴奋性的基因，以迅速治疗失眠，此疗法特别适用于妇女哺乳期间以及产后抑郁所导致的失眠。

      　　三：心理行为治疗

      　　心理行为治疗主要是改变患者的信念系统，进而改善的症状。故常常需要专业医师的参与。

      　　四：认知行为治疗

      　　认知行为治疗的目的主要是改变患者对失眠的认知偏差和对睡眠问题的非理性信念和态度，故认知行为治疗的基本内容有保持合理的睡眠期望、保持自然入睡、培养对失眠影响的耐受性等。

      　　五：刺激控制疗法

      　　刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向之间相互作用的行为干预措施。可作为独立的干预措施应用，其具体内容包括只粗厅有在有睡意时才上床、不要在床上做与睡眠无关的活动、保持规律的起床时间等。

　　预防失眠的十个方法

      　　1、呼吸减慢法

      　　进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。

      　　2、挤压放松法

      　　平躺在床上用鼻子做深呼吸，同时并拢脚趾进行弯曲挤压动作，到达忍受顶点之后再慢慢放松，如此反复。此法是利用放松全身肌肉可助眠的原理，因为蜷曲脚趾的运动可进一步牵动你大腿、腹部乃至上肢的肌肉，直到你感觉疲倦而迅速入眠。

      　　3、极力保持清醒法

      　　如果你发现自己无法入睡，不如反其道而行之，睁大双眼默念“我不想睡觉”从而使自己保持清醒状态，此时你的大脑会对这种阻碍睡眠的行为进行反抗，你也会逐渐感觉眼部肌肉的疲劳从而进入睡眠状态。

      　衡扰　4、回想法

      　　躺在床上努力回想自己的一天，尽量不要放过任何细节。这种方法是因为你在回想过程中，视觉和听觉都会高度集中，从而调节脑部神经到适合睡眠的最佳状态。

      　　5、用左侧鼻孔呼吸法

      　　你需要以左侧卧姿势躺在床上，用手指按压住右侧鼻孔再慢慢进行深呼吸即可，此法意在降低人的血压使之尽量处于平静状态，尤其对于那些天生体热或是更年期潮热的人们有不错的功效。

      　　6、转动眼珠法

      　　闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

      　　7、习惯培养法

      　　由于个体差异，人们都会有自己不同的助眠方法，你所要做的就是找到自己可快速入睡的方法，比如有的人在运动后会有睡意。一旦发现自己在做完某件事后可以快速入睡，就要不断重复这种方法，培养成为习惯。

      　　8、备忘录法

      　　很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。

      　　9、静坐暗示法

      　　睡前找一处舒适的地方坐下，轻闭双眼，肩膀自然垂落，放松下颌，用鼻子做深呼吸，使之气沉丹田，并用嘴发出嗡嗡声。此时把全身注意力放在自己的呼吸过程上，六次深呼吸后静坐一会，暗示自己已准备好入睡，之后慢慢起身上床睡觉。

      　　10、按压穴位法