「胃胀气吃什么」怎样调理胃胀气？从四个方面入手

怎样调理胃胀气？从四个方面入手

      核心提示：

       胀气是现代人的文明病，许多人常被胃胀气困扰，虽然多半不会危及生命，却大大影响生活品质。饮食不规律，经常暴饮暴食，三餐有一顿没一顿的，日久则伤胃腑，会导致过多的气体进入胃肠道，进而引起胃胀气。

      什么是胃胀气？

       胃胀气是指当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。

       每天早上起床或者在饭前饭后会打嗝，还伴随气体喷出；吃不下饭、肉类、鸡蛋、凉物、米（大米、小米）粥均不能下咽，身体消瘦，心情阴郁，神经性的头疼和胸闷，还伴有乳房忽冷忽热。

      导致胃胀的主要原因

      1、生活作息不规律

       生活作息不规律，常常熬夜，一日三餐不定时，饥一顿饱一顿，导致肠道动作异常，长期易使胃肠负担过重。

       2、各种疾病因素

       一些肠胃道疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，容易累积肠气而导致胀气。

       另外，患有鼻炎、鼻子过敏的人，因为常用嘴巴呼吸，很易把空气吸进消化道，从而产生胃胀气。

      怎样调理胃胀气？

      1、饮食方面

       胃胀气大多由饮食不洁不节导致的，因此日常饮食可以多餐少食，细嚼慢咽，一边吃饭一边喝汤，尽量吃热饭，不要吃太烫的的食物。

       2、治疗方面

       如果出现胃胀气的症状，及时就医治疗避免疾病加重。对症治疗，可以选择口服促胃肠动力药、肠道微生态调节制剂等。

       3、情志方面

       情志不舒，容易出现食欲差、嗳气、腹胀、恶心、呕吐等胃病症状。所以保持愉快的心情不仅生活健康，生病的概率也减少了许多。

       4、护理方面

       日常可以多运动，尤其是胃肠的拉伸运动，可以增强胃肠蠕动，加速胃排空，防止腹胀和便秘。也可以学习相关的腹部按摩，帮助食物消化，不容易发生食物堆积、滞留。

胃胀气吃什么食物好

       　　出现胃胀气后，人们会很难受，并且伴随有干呕、打嗝等问题，出现了这样的情况可能是自己的肠胃存在问题，那么胃胀气期间可以吃什么食物？大家都知道一些通气的食物如红薯、萝卜等，在胃胀气时能吃这些食物吗？本文就为大家介绍胃胀气吃什么好。

       　　我相信对于拥有胃部疾病的人来说，出现胃胀气是让他们非常不舒适的情况，那么除了常规的药物治疗，最好采用饮食的疗法来缓解不适并且有效地促进胃动力的尽快恢复，那么大家知道胃胀气吃什么食物比较好呢?

       　　 1、酸奶 ：我们知道酸奶含有大量的乳酸菌，这些乳酸菌进入肠道之后，可以有效地抑制腐败的菌落的不断繁殖，从而可以有效地降低腐败的菌群在肠道的环境内产生不良的物质，并且还可以补充***所需的维生素，适当地服用酸奶可以有效地推动肠胃功能的尽快恢复，对于缓解胃胀气有益处。

       　　 2、萝卜 ：萝卜具有通气健胃的作用，有助于胃部气体的排解，从而促进胃部的正常功能的恢复。需要注意的是白萝卜的疗效比较显著。并且萝卜做法丰富，可以凉拌萝卜丝，凉爽可口，对于消暑清热也有一定的作用。

       　　 3、流食 ：粥或者米汤这类食物进入胃部之后可以有效的促进胃内部的气体溶解于水，从而促进气体的排解，起到治疗胃胀气的作用。

       　　 4、话梅 ：话梅酸甜可口，可以有效地推动肠胃的运动，并且具有开胃的作用，可以有效地提升食欲，缓解胃胀气造成的不适症状。

       　　出现胃胀气的症状需要大家平时进行护理，在各个方面都要多加注意，胃部疾病的调理是一个长期的过程，希望大家可以坚持下来。

       　　天气寒冷的时候，我们都希望可以有一个温暖的东西握在手里，温暖自己，那么这个时候，路边经常出现的烤红薯就完全满足了我们的需求。那么大家对于红薯了解多少呢?假如出现了胃胀气的症状的话还可以吃红薯吗?

       　　1、首先，我们来明确一下红薯的功效。红薯含有丰富的糖分、蛋白质、赖氨酸以及多种维生素，并且需要强调的是红薯经过蒸煮之后，部分淀粉的性质会发生相对的变化，从而增加摄入部分的膳食纤维的含量，可以有效地促进肠道的蠕动，提升肠胃消化和吸收的作用。那么，出现胃胀气的症状是有多种原因的，不过呢，往往会使得胃部十分的不适，而红薯作为具有一定的缓解作用的食物，患者是可以适量服用的。

       　　2、我们知道红薯具有养胃的作用，不过如果一次摄入的量比较多的话，往往会起到相反的作用，所以我们要适量的服用，一天最多两到三个最合适。并且红薯不适合空腹服用。一般来说，用红薯做粥的话，更加有利于其中的营养成分被***所吸收。而且，因为红薯中含有大量的赖氨酸，这类物质最好配合着主食共同服用，能够更好地发挥作用。

       　　我们平时也可以吃一些红薯，红薯这类淀粉含量丰富的食物对于改善消化情况具有一定的作用，也可以提升食欲。红薯绵软可口，对于老年人和幼儿都比较适宜，而且口感体验也非常不错。

       　　面条是北方人比较偏好的食物，而且面条做法多样，深受许多人的喜爱，那么较为绵软的面条适合出现胃胀气症状的人食用吗?会不会对肠胃造成额外的负担吗?那么，我们需要从出现胃胀气症状的原因着手分析。

       　　1、首先，我们需要明确的是胃胀气是由于多种原因造成的，主要分为内部和外部。内部原因的话主要是由于胃肠道疾病造成的。那么这种情况下是可以服用面条的，因为面条相对于其他食物来说不会给肠胃造成额外的负担，比较易于消化。如果是由于大量的吞入空气或者不当的饮食习惯造成的胃胀气，也可以吃一些面条，不过在食用的过程中要注意细嚼慢咽，不要狼吞虎咽的，这样对于肠胃来说，食物不容易消化。

       　　2、我们应该明确的是出现了胃胀气的症状后，患者需要在饮食方面多下功夫，要保证按时按量的吃饭，不宜过饱，同时要避免吃具有刺激性的食物。患者家属可以多给患者做一些较为容易消化的粥、米汤或者面条一类的很容易吞咽的食物。并且，不要因为出现了胃胀气的症状就陷入焦虑的情绪之中，应该保持愉悦的心情。

       　　3、适当地进行一些体育运动的锻炼可以有效的促进肠胃功能的增强，饭后不要总是坐着或者躺着，可以适当地去散步或者慢跑，这对于恢复肠胃的具有很好的作用。

       　　在平时我们进行宴请的时候，往往会吃很多大鱼大肉，那么这个时候呢，来一碟凉爽可口的凉拌萝卜丝的确可以起到解腻的作用了。那么大家对于萝卜这种家常的食材了解多少呢?出现了胃胀气的症状时，可以吃一些萝卜来进行缓解吗?

       　　1、首先，我们来阐释一下萝卜的效用。萝卜口感爽脆，含有大量的水分，可以为身体补充水分，避免因为缺乏水分从而对***正常的新陈代谢造成影响。萝卜中含有的膳食纤维可以有效地加快肠道的蠕动，排解身体内的毒素。同时萝卜中含有大量的消化酶，进入胃内后，可以推动食物的消化，增强胃动力。由此，我们可以看出萝卜对于胃部的作用比较显著。出现胃胀气症状的人可以适量地吃一些萝卜来促进肠胃内的气体的排解，并且增强消化道的吸收和转化的能力。

       　　2、不过，任何事物都存在物极必反的一面，如果一次吃太多的萝卜的话，有可能会造成比较尴尬的情况的出现，所以我们要注意这一点。我们平时在炖肉的时候也可以选择萝卜作为配料，这样可以保证营养摄入的比较均衡。

       　　3、我们主要是通过饮食来获得***正常运作所需的能量。那么当我们的身体出现任何的不适的时候，我们也可以通过饮食来调节，这样对身体的副作用几乎可以忽略不计，并且对于***还有许多意想不到的好处。

       　　平时经常逛超市应该都有过这样的体验，酸奶总是在做活动，那么这时，总有人按捺不住内心的冲动，会选择去买一些酸奶。确实酸奶对于我们来说是一个好东西，平时喝一些酸奶对于肠胃功能的改善具有促进的作用。那么当我们出现胃胀气症状的时候，还适合饮用酸奶吗?接下来让我们来看看医生的建议。

       　　1、首先，胃胀气症状在临床上是比较常见的，那么出现这种症状主要是由于胃肠道急病引起的，一般情况下，病人会感觉到上腹部有饱胀感、压迫感。同时内，出现胃胀气症状后，患者会有一系列的衍生症状。酸奶是否能够有效地改善呢?我们来分析一下。

       　　2、酸奶，尤其是含有双歧杆菌的酸奶进入肠道之后内可以有效地抑制腐败的菌落的繁殖与生长，对于维持肠道内正常的菌群平衡有益。我们知道胃胀气对于肠道也是有一定的压迫作用的，因此由于胃胀气造成肠道功能无法正常地发挥作用，这个时候，我们需要摄入一些对于肠道正常功能的恢复有益的食品。那么，酸奶是非常不错的选择。

       　　3、我们在平时的生活里，吃完饭后，也可以喝一些酸奶，这个时候的酸奶可以有效地帮助食物的消化，减轻肠胃的负担，有效地推动肠胃的运动，从而更好地吸收食物中的营养成分，维持***的正常运作。

       　　睡前一杯牛奶可以很好地帮助我们入眠，并且牛奶对于胃粘膜有一定的保护作用。很多人都很喜欢饮用牛奶。胃胀气多是由于消化不良或者不当的饮食行为造成的，那么当出现胃胀气的症状时，患者主要的临床表现是上腹部分会感觉到压迫，同时会出现嗳气的情况，那么在这个情况下，还可以喝牛奶吗?

       　　1、一般情况下，建议不要喝牛奶，这是因为牛奶中含有非常丰富的蛋白质以及其他的营养成分，出现胃胀气症状的时候，病人的肠胃受到影响，正常的功能无法正常的发挥出来，所以这个时候喝牛奶，完全是给肠胃增加负担，肠胃无法吸收其中的营养。虽然，牛奶对于胃部的调理是具有十分显著的作用的，但是，我们要具体分析肠胃的状况，不是任何时候喝牛奶都是合适的。

       　　2、由于出现了胃胀气的症状，这个时候肠胃的动力不足，我们需要及时地调整饮食，不要毫无顾忌地想吃什么就吃什么，应该多吃一些好消化并且营养均衡的食物，这些食物进入肠胃之内，可以有效地促进胃胀气的缓解。

       　　3、肠胃疾病在人群之中十分地普遍，那么既然自己肠胃功能有些不足的话，平时就不要吃具有刺激性的食物，这些食物会对胃粘膜造成伤害，影响肠胃的吸收转化功能的正常发挥，我们自己平时好好调理的话，其实可以有效地避免胃部的不适。

       　　茶是我们日常生活中比较常见的饮料，很多人都有饮茶的习惯，茶属于碱性食物，对于胃酸过多的情况可以进行有效地缓解，那么如果出现了胃胀气的症状，是否还可以继续饮茶呢?会对胃部造成什么样的影响呢?

       　　1、胃部出现胀气症状的时候，我们可以饮用一些茶，不过需要加以区别。我们知道胃部整体环境是比较酸的，如果过酸的话，有可能会对胃粘膜造成伤害，那么我们平时可以吃一些碱性的食物来促使胃部的环境保持平衡。那么出现胃胀气症状的时候，胃部的动力明显不足，这个时候我们需要吃一些可以促进胃部消化能力提升的食物，那么这个时候可以饮用茶，不过这些茶主要是山楂茶、薄荷茶以及桂花茶等具有滋补改善作用的茶可以有效地缓解胃部的不适，我们要加以区别，不是所有的茶都适合饮用。

       　　2、不过，我们饮茶也要注意浓度，过浓的茶对于胃部来说具有刺激性，会对胃部造成伤害。并且坚持适量饮用的原则，可以白开水和茶水交替饮用，不要一味地光喝茶水。

       　　3、我们平时要多加注意，出现胃部胀气的症状的话，要及时地调整饮食，不良的饮食习惯要及时地纠正，吃饭时要细嚼慢咽，不要囫囵吞枣式的摄入食物。同时注意适量地运动，适量地运动可以促进胃部的运动情况有所改善。

胃胀气吃什么东西好

      1、如果患者胃胀气的话，可以吃一些益生菌，吃一些蜂蜜，喝一些酸奶等。
      2、患者平时要适当的吃一些新鲜的瓜果和蔬菜，多喝水，保持大便的通畅。患者吃完东西以后，要适当的进行活动，避免立刻躺下进行休息，患者不能吃辛辣或者是难消化的食物，不能抽烟以及喝酒等。
      3、如果患者胃胀气不适的症状加重的话，则需要及时到正规的医院，通过完善相应的检查和检验，来排除一些器质性的病变，从而获得及时有效的治疗。

腹胀吃什么食物能缓解 - 20 种有助于腹胀的食物和饮料

      腹胀是一个常见问题，通常是由便秘或气体过多等问题引起。当然，你吃的和喝的会显着影响腹胀和其他消化问题。幸运的是，许多成分已被证明可以促进规律性、防止液体潴留和增强肠道健康，所有这些都有助于防止腹胀。这里有 20 种可以帮助缓解腹胀的食物和饮料。

1. 鳄梨

      鳄梨营养丰富，每份都含有大量叶酸和维生素C和K。它们还富含钾，一种参与调节体液平衡和钠水平以防止水潴留的必需矿物质。更重要的是，它们富含纤维，可以缓慢地通过您的消化道，以支持规律性并有助于防止便秘和腹胀。

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2. 黄瓜

      黄瓜含有约 95% 的水，非常适合缓解腹胀。吃含水量高的食物有助于确保您保持水分并满足您的日常液体需求。这可以防止水分滞留并缓解脱水引起的腹胀。

3. 酸奶

      酸奶富含益生菌，这是一种有益的细菌，在肠道健康中起着关键作用。益生菌可以改善大便频率和一致性以促进规律性。此外，益生菌已被证明可以减少由肠易激综合征 (IBS)等疾病引起的腹胀，这是一种影响大肠的常见疾病。

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4. 浆果

      草莓、蓝莓和黑莓等浆果富含抗氧化剂、维生素和矿物质。它们的纤维含量也很高。例如，150 克黑莓含有近 8 克纤维。增加纤维摄入量可以增强肠道健康，软化大便，防止便秘和腹。

5. 绿茶

      绿茶是帮助您保持水分和防止体液潴留的绝佳选择。它富含表没食子儿茶素没食子酸酯 (EGCG) 等抗氧化剂，可中和有害自由基并减少体内炎症。绿茶还含有咖啡因，这是一种刺激消化道运动并作为天然泻药来支持规律性的化合物。反过来，这可以减少腹胀。

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6. 芹菜

      芹菜是一种营养丰富的蔬菜，含有约 95% 的水。除了含水量高之外，芹菜还含有甘露醇，这是一种糖醇，可以通过将水拉入消化道来软化大便以促进规律性。

      此外，蔬菜的根被认为是一种天然利尿剂。这意味着它会增加尿液的产生，以去除体内多余的水和钠，这有助于缓解腹胀。

7. 生姜

      生姜是一种以其缓解消化不良的能力而闻名的草药。研究表明，生姜可以加速胃排空，防止腹胀和饱腹感。它有助于更​​有效地分解蛋白质以支持健康的消化。

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8. 康普茶

      康普茶是一种发酵饮料，通常由红茶或绿茶制成。和其他发酵食品一样，它富含益生菌，可以促进肠道健康和规律性。它还可以让您保持水分，并将更多抗炎抗氧化剂挤入您的日常饮食中，以帮助缓解腹胀。

9. 香蕉

      香蕉富含营养，是一种极好的纤维来源，1 根香蕉含有 3 克纤维。此外，它们富含钾，一种支持健康体液平衡的营养素。反过来，这可以防止腹胀和水潴留。

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10. 木瓜

      木瓜是一种热带水果，以其甜美的味道和柔滑的奶油质地而闻名。它不仅含水量高，而且每份都提供大量纤维。它还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，可以帮助你的身体分解氨基酸。这可以促进健康的消化，有助于防止腹胀。

11. 芦笋

      芦笋是一种重要的纤维来源。它还含有大量的菊粉，一种存在于各种食物中的益生元纤维。研究表明，菊粉可能支持肠道健康并增加规律性，这可能有助于预防腹胀和便秘。

12. 燕麦

      早上享用一碗燕麦片是对抗腹胀的一种简单有效的方法。这是因为燕麦富含纤维，每 40 克燕麦片含有 4 克纤维。此外，它们含有一种特殊类型的纤维，称为β 葡聚糖，具有强大的抗炎特性。

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13. 菠萝

      菠萝是一种热带水果，在营养方面非常重要，每份都含有大量的维生素 C、锰和 B 族维生素。菠萝还含有菠萝蛋白酶，这是一种长期以来在传统医学中用于治疗消化系统疾病的酶。菠萝蛋白酶已被证明可以对抗炎症，从而改善腹胀和肿胀等问题。

14. 姜黄

      姜黄是一种香料，常用于提亮咖喱、汤和配菜。它含有一种叫做姜黄素的化合物，另外还有抗炎的作用。姜黄素还可以改善肠道健康并减轻肠易激综合症的症状，包括胀气、腹胀和便秘。

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15. 藜麦

      食用含有麸质的食物会导致消化问题，例如腹腔疾病患者和非腹腔麸质敏感性患者的腹胀。藜麦还富含许多其他有益化合物，如纤维和抗氧化剂，有助于对抗腹胀——即使你不是无麸质饮食。

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16. 苹果

      苹果含水量高，富含钾，有助于保持健康的体液平衡并帮助您保持水分。苹果富含一种叫做果胶的可溶性纤维，它可以加速食物通过消化道时的运动，从而治疗便秘和腹胀。

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17. 大黄

      大黄含有一种叫做番泻苷的化合物。这种化合物抑制水从结肠腔到血管侧的运输，作为一种天然的泻药来刺激肠道运动。此外，它可以帮助增加您的纤维摄入量，122 克大黄茎中含有超过 2 克的纤维。

18. 猕猴桃

      猕猴桃是一种受欢迎的水果，富含多种关键营养素，包括纤维和钾。可以改善消化和加速胃排空的酶。研究表明，猕猴桃可以改善许多消化问题，并有助于减少腹胀、胃痛和便秘。

19. 薄荷茶

      薄荷茶是一种草药茶，广泛用于治疗一系列消化系统疾病。特别是薄荷油已被证明可以减少炎症和治疗肠易激综合征的症状，如胃痛、便秘和腹胀。此外，它可能有助于预防胃和肠道的肌肉痉挛，这也有助于防止腹胀。

20. 茴香

      茴香与胡萝卜、芹菜和欧芹等蔬菜密切相关，是一种以其独特的甘草味而闻名的植物。研究表明茴香及其种子具有抗痉挛的特性，这意味着它可以帮助放松肠道肌肉，缓解胀气和腹胀。它还可以作为利尿剂，增加尿量并减少水潴留。

其他预防腹胀的方法

      除了将上面列出的一些食物和饮料加入您的日常饮食之外，其他几种方法可以帮助防止腹胀。

      1、首先，吃东西的时候一定要细嚼慢咽。这有助于减少您吞咽的空气量以防止气体积聚。

      2、研究还表明，服用益生菌或消化酶等补充剂可能是有益的。

      3、要确定某些食物是否会导致您的消化问题，您还可以考虑跟踪您的食物摄入量。

      4、避免吃富含可发酵寡糖、二糖、单糖和多元醇 的食物——如豆类、乳制品和大蒜——会引发一些人的消化系统症状，如胀气和腹胀。

      5、导致腹胀的食物包括木糖醇、十字花科蔬菜、碳酸饮料和啤酒。

      6、充足的睡眠和规律的锻炼也很重要，因为，睡眠不足和缺乏运动都可能影响消化系统健康并加重腹胀等问题。

结语

      腹胀是一个常见问题，可能由多种情况引起。许多食物和饮料可以通过减少便秘、减轻炎症和支持健康的体液平衡来帮助减少腹胀。吃东西的时候一定要细嚼慢咽。