问题：孕吐吃什么能缓解

孕吐吃什么能缓解

      怀孕的妈妈初期总是会有一些厌食，再加上妊娠呕吐比较频繁，容易影响食欲，孕期营养摄入不足对宝宝身体也不好，所以备孕期间准妈妈应该特别注意自己的身体。那么孕吐吃什么能缓解呢?有哪些不错的饮食可以缓解孕吐?
      自制3款果汁有效缓解孕吐
      一、苹果柠檬汁
      材料：苹果、柠檬
      比例：10：1
      功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有“宜母子”之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止怀孕期水肿。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。
      二、火龙果雪梨汁
      材料：火龙果、雪梨
      比例：1：12
      功效：火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。
      三、柚子香橙蜜汁
      材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
      比例：1:20:1
      功效：柚子中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠。
      

缓解孕吐的6种食物

      止孕吐食物一：苹果

      早孕反应期应多吃苹果，补充维生素等营养物质的同时，又可调节水、盐及电解质平衡，有利于缓解孕吐，也可防止因频繁呕吐而导致酸中毒。

      止孕吐食物二：柠檬

      柠檬中含有的维生素既可以缓解呕吐又能补充孕期所需的维生素，柠檬还有促进消化、提高食欲的作用，孕妇恶心时也可闻闻柠檬清香的味道，也能帮助提神、止呕。但是要注意柠檬较酸，胃酸多者和胃溃疡者应该要少吃。

      止孕吐食物三：酸奶

      酸奶中含有孕妈在孕期需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更容易接受，而且其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

      止孕吐食物四：苏打饼

      苏打饼由于大部分的孕吐经常发生在早上起床，因而孕妈们可在起床时吃3-5口白吐司或者1-2片苏打饼干，还可加蜂蜜送食，这类食物主要归于醣类，能够略微吸附胃酸有助减缓晨吐的发作，有时孕吐也有可能是由于能量不足进而代谢脂肪所造成的，吃些苏打饼可让孕妇不至于再因胃壁过分膨胀而引发吐逆。

      止孕吐食物五：坚果

      在临床上，有使用维生素B6来辅助治疗早孕反应，坚果如瓜子、核桃中维生素B6较丰富。

      止孕吐食物六：生姜水

      姜丁放入沸水，加少许红糖得到的生姜水也可起到预防孕吐的作用　

      孕吐的饮食调理十分重要，因为怀孕最初3个月，是受精卵分化最旺盛，胎儿各种器官形成的关键时刻。

什么方法缓解孕吐

       什么方法缓解孕吐

       什么方法缓解孕吐，每一个女性在怀孕的时候都有着不同的反应，因为每一个人的身体是不同的，孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始，那么，以下了解什么方法缓解孕吐

什么方法缓解孕吐1

       1、针对孕吐反应较轻的准妈妈们

       1.1、饮食的选择上不宜过于油腻。油腻的食物会加重孕吐反应,而清淡的饮食则能让你的肠胃得到调理。如果同时辅之以一些水果或是碱性食品,效果就更好了。

       1.2、在每天早晨,起床前,不妨吃些碳水化合物含量较高的食物,比如说苏打饼干,给自己垫垫底。孕妈妈也可随身携带一些酸性食物,一旦想吐,随时吃上一些,可以极大程度地降低孕吐反应。

       1.3、如果孕妈妈的孕吐反应让你食不知味,不妨放弃一日三餐的习惯,少吃多餐是舒缓早孕症状的有效途径。

       1.4、孕妈妈应该远离较重的气味,如臭味和油烟味等刺鼻气味,都应尽早远离。建议日常可戴口罩出门！以柠檬片泡水或者在气味难受的环境中闻一闻！

       2、针对孕吐反应较为严重的妈妈

       如果孕吐现象依旧严重,甚至影响到孕妈妈的日常进食,这时候最好的措施就是尽早去医院做检查。专业的医师会根据每个孕妇个人情况的不同,为你决定最合适的医疗方法。比如躺卧休息,尽量少外出走动;或者输入营养液,补充孕吐影响摄入的营养元素等等。

       孕妇缓解孕吐症状的食物

       1、饮料:柠檬汁、苏打水、热奶、酸奶、纯果汁等。

       2、谷类食物:面包、麦片、绿豆大米粥、八宝粥、玉米粥、煮玉米、玉米饼子、玉米菜团等。

       3、奶类:喝奶是很好的,营养丰富,不占很大胃内空间。如果不爱喝鲜奶,可喝酸奶,也可吃奶酪、奶片、黄油等。

       4、蛋白质:肉类以清炖、清蒸、水煮、水煎、爆炒为主要烹饪方法,尽量不采用红烧、油炸、油煎、酱制等味道厚重的方法。如水煎蛋、水煮饺、水煮肉片、清蒸鱼、水煮鱼、糖醋里脊等。

       5、蔬菜水果类:各种新鲜的蔬菜,可凉拌、素炒、炝凉菜、醋熘,清炖萝卜、白菜肉卷等是很好的孕妇菜肴;多吃新鲜水果或水果沙拉,是缓解孕吐的有效方法。

       孕妇孕吐的作用

       及时提醒孕妈妈,你的身体里开始孕育了可爱的宝宝,作息一定要规律,避免接受不良因素如烟、酒的刺激。

       曾经有过流产史的孕妈妈,如果此次怀孕孕吐严重,说明这个宝宝很好,避免长期保胎用药。早孕反应存在,是宝宝告诉你他(她)很好。

       一般早孕反应持续到12周,如果12周前停止早孕反应,伴腹痛或者***出血,应该到医院检查有无流产。

       准妈妈出现孕吐反应要积极缓解,避免影响到胎儿发育哦。

       治疗孕吐的食疗方

       1、乌梅陈皮粥:乌梅20克,陈皮30克,粳米50克。将乌梅、陈皮洗净,加适量水一起煎煮30分钟,去渣取汁,再放入粳米煮粥,每天少量多餐。

       2、芦藕粥:鲜芦根60克(干的30克),鲜藕50克,粳米50克。将芦根切断去掉结节,洗净,加水煎,取汁约300毫升;把藕切成小块,与粳米放入芦根汁中,文火煮成粥,加适量冰糖,每天分2次服食。

       3、西瓜汁:西瓜挤汁,常饮。绿豆饮:绿豆泡半天后,煎茶喝。

       4、鱼麦芽汤:活鲫鱼1条(约150克),炒麦芽20克。麦芽放入洗干净的鱼腹中,加适量清水,隔水蒸熟,放少量葱、姜、盐调味,再蒸片刻就可食用。

什么方法缓解孕吐2

       1、饮食方面

       少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上5～6次，每次少吃一点。或者每隔2～3个小时就吃点东西。在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一点。不要错过任何就餐时刻，避免空腹。在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。

       不要在进餐的同时喝饮料，有些唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。

       要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。

       尝试用冷的食物代替热的(冷的食物散发的味道不是那么强烈)。避免吃太油腻或辛辣的食物。常吃一些富含蛋白质的小吃(如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类)。在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。

       2、气味方面

       远离浓烈的味道。如果烹调时味道太强烈，就加强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕，撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。如果情况允许，让家人或者保姆为你准备一日三餐。

       3、其他

       起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。晚上要充分休息，早一些就寝。

       保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散散步，但要小心不要着凉。因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。

       缓解孕吐的好食物

       生姜。研究发现生姜可以帮助缓解孕吐症状。可以自己试试制作姜茶(一定要事先征询过医生的意见)：切两片硬币大小的生姜，然后用开水浸泡5到10分钟。取出生姜，加入红糖，蜂蜜或柠檬就可以了。

       喝水。身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中激素的浓度，以减轻身体的不适。

       苹果。早起吃一个苹果，对缓解恶心和呕吐很有帮助。而且有助于保持肠道畅通，预防便秘

       黄瓜。黄瓜的清香会让你不舒服的感觉一扫而空。

       蜂蜜。起床前，将一勺蜂蜜含在嘴里。可以帮助身体吸收一部分血糖，使血糖浓度不致过低，孕吐的次数就减少了。

       哪些孕吐要就医

       虽然孕吐一般情况下不会影响身体健康，但也有约百分之一的孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻。一旦出现脱水(没有小便，或小便是黑***)、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝，都必须马上去医院。大多数情况下，通过静脉注射或抗孕吐的药就可以完全治愈。

什么方法缓解孕吐3

       引起孕吐的原因有哪些

       1、荷尔蒙变化

       女性怀孕后，体内的荷尔蒙会突然发生变化，变化的太快，孕妇的身体无法快速适应，没有办法承受就会导致呕吐。

       2、胎儿的.自我保护

       不要小看胎儿是个刚刚孕育的小生命，胎儿可是有自我保护机制的，如果妈妈吃的食物不利于胎儿健康发育，那么胎儿就会分泌激素来刺激孕妇，导致孕妇呕吐。

       3、调节饮食习惯

       孕吐严重的妈妈们，记得要改掉以前的饮食习惯，怀孕后要以清淡为主，不能经常吃煎炸油腻、辛辣刺激的食物，否则孕吐不会减轻，而且对胎儿的发育也很不利。

       4、不运动

       怀孕期间孕妇应适量的做一些运动，比如散步、孕妇瑜伽、太极等等不需太费力的活动。偶尔干些家务活的也当做是运动，这样对缓解孕吐是有很大帮助的。

       5、睡眠不足

       孕妇容易失眠，如果孕妇睡眠不足，休息的不好，也会加重呕吐。如果孕妇保持充足的睡眠，精神饱满，孕吐的现象也会慢慢缓解下来。

       6、易晕体质

       许多女性在平时就很容易晕交通工具，或是对旋转的东西没有抵抗力，那些经常晕车、晕船的女性，怀孕后孕吐的现象会更加严重。

       孕妇孕吐怎么办

       1、一定要控制住吐得第一口

       第一次孕吐一定要强忍，能忍住是最好的，因为第一次吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。

       2、转移注意力

       很多人都有这种经历，上班的时候忙忙碌碌，基本不会吐，一回家就开始狂吐不止，其实，上班是因为有事情转移了孕妈妈的注意力，所以，无论在家里还是单位，都别把注意力总放在怀孕这件事上，一个人的意念很重要。

       3、多吃清淡的食物

       孕吐的孕妈妈比较适合吃清淡一点的食物，太过于油腻也会增加孕吐，饭后可以多吃点黄瓜爽口，也可以缓解孕吐。

       4、没事可以吃点酸的东西

       没事可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。但是切记前三个月不能吃凉的东西。

       5、没事和宝宝沟通一下

       孕吐有很大可能是一个心理作用，也是孕妈妈自己增加自己的意念，和宝宝说说话，说妈妈怀孕很辛苦，要乖乖的喔，这样也可以增加孕妈妈自己的信心，帮助孕妈妈控制自己想吐的感觉。

       6、多去大自然散散步

       孕妈妈不要总窝在家里，没事就去户外走走，散散步，呼吸一下新鲜空气，对于缓解孕吐也是有好处的。

       7、喝一点甘蔗汁

       把甘蔗皮削去之后，切成小块，榨取汁水，也可以在甘蔗汁内加一些生姜末，搅拌当茶饮用，一天可以喝几杯，这样便于解渴又能减少孕吐的次数。

孕吐严重别闹心，多吃这些食物可缓解

      孕妈每天被孕吐折腾得七荤八素、食不下咽，让怀孕变成了一件难熬的事情，严重的甚至需要终止妊娠。而孕吐是因为孕期激素结构改变，胃酸分泌减少导致孕妈出现的不适反应，是大多数孕妈在孕期都不可避免的。既然大多数人都避免不了孕吐，有没有什么办法能缓解一下呢？答案是肯定的，今天我们就来聊一下关于缓解孕吐的事情。

缓解孕吐，维生素B6和锌能帮忙

      对于孕吐的孕妈来说，维生素B6和锌这两种营养素的摄入尤为重要，因为它们有助于缓解孕吐，能让孕妈更舒服。下面这些富含维生素B6和锌的食物是孕吐妈妈的首选食物。

      1.推荐食物一：鱼肉

      在各种肉类中，鱼类的维生素B6的含量较高，而且来源于肉类食物中的维生素B6 更容易被***吸收[1]，同时鱼类中的锌元素含量也不低。所以，孕妈可以多吃一些鱼肉来摄入这两种营养素，而且鱼肉中脂肪含量低，不容易发胖。孕妈如果对鱼腥味敏感，可以选择三文鱼这种味道淡的鱼，但不能生吃。而鲤鱼、草鱼这些淡水鱼容易有土腥味，可能会导致孕吐。

      2.推荐食物二：鸡蛋

      说到吃鸡蛋，有的孕妈直摇头，太腥了吃不下。先别着急摇头，鸡蛋的腥味也能去除。而且鸡蛋黄中含有较高的维生素B6和锌，也是一种能帮助孕妈缓解孕吐的食物。那怎么才能去除蛋腥味呢？可以在炒鸡蛋时少量添加白醋或姜粉，可以去除蛋腥味；也可以用芝麻油炒鸡蛋，这样可以遮盖蛋腥味。

      3.推荐食物三：牛奶

      孕妈应该多喝一些牛奶，因为牛奶除了补钙之外还能缓解孕吐。牛奶中也含有维生素B6和锌，并且更容易消化吸收，也可以缓解孕妈孕吐，缺点就是有的孕妈能闻到奶腥味，喝不了牛奶。可以在牛奶中加一点茶叶一起煮，能有效去除牛奶的腥味。同时，也可以用酸奶、芝士片等发酵乳制品替代牛奶。牛奶经过发酵之后口感会变酸，酸度适宜更能促进食欲和钙的吸收。还有，喝完牛奶之后，孕妈要及时漱口，然后喝一点柠檬水彻底清除口腔中残留的味道，也可以缓解孕吐。

      4.推荐食物四：黄豆

      我们前面说过，孕妈吃含水量高的食物能缓解孕吐，那么豆浆也很适合孕妈喝。因为黄豆中的维生素B6和锌的含量也不算低，还能补充优质蛋白质，易于消化吸收。不过，豆腥味也让很多孕妈不能喝豆浆，可以少量添加炒香的芝麻，用芝麻香去遮盖豆腥味，这样也可以摄入更多的锌元素；也可以炒香的花生，花生中的维生素B6含量也很丰富。不过芝麻和花生都属于高卡路里食物，多吃容易长胖，所以孕妈要注意食用量。

      5.其他食物

      除了推荐的这些食物之外，蔬菜中的白菜、大头菜的维生素B6含量较丰富，可以用来炒菜、涮菜，根据孕妈的喜好决定，只要不用大量的油就可以。而鸡肉、牛肉、猪肉中的含量也比较高，用偏酸的西红柿、微辣的青椒这些蔬菜搭配肉类也可以促进孕妈的食欲。香蕉中的维生素B6含量要高于大多数水果。豌豆、干青豆等食材中的维生素B6也很高，可以配合大米煮豆粥吃。

摸清孕吐规律，对症“下药”

      每个人的孕吐都有一定的规律可循，摸清自己孕吐的规律，避免在孕吐时进食。因为体质差异的原因，孕吐可能在早晨也可能在下午，不同时间的孕吐有不同的解决办法。

      1.主食类零食应对晨起孕吐

      很多孕妈会在早上起床时候开始呕吐，因为胃部也随着孕妈的起床而重新开始工作。再加上经过一夜之后，前一天吃的食物基本都已经消化了，孕妈开始饥饿。饥饿时胃酸分泌会增多，会加剧孕吐反应。所以，建议孕妈在床头放一块苏打饼干、馒头片、无糖面包片等主食类的即食零食。这些零食更容易消化吸收，且在胃里的排空时间短，所以，适合用来孕吐[2]。补充过食物后，孕妈再躺半个小时左右起床。紧闭了一晚的房间的味道很容易引起干呕，所以孕妈还要及时开窗。

      2.适时加餐应对下午孕吐

      对于经常在下午孕吐的孕妈来说，和晨起孕吐的缓解方式有一定的共同之处，那就是准备主食类的即食零食，随时吃但每次少吃，不让胃里空荡荡。

      摸清孕吐发生的时间点，在孕吐发生之前半小时到一小时之间适当加餐，可以加一点坚果、水果和苏打饼等零食，还可以含姜片或者是醋泡姜止吐。所谓的醋泡姜，就是用米醋或陈醋泡的姜片，可以含也可以口含。

      3．饮食细节改变应对全孕期孕吐

      虽然对于大部分孕妈来说，孕吐都会在孕第12周时结束，但有一些孕妈却在整个孕期都不停地吐，根本停不下来。对于这些孕妈来说，就要更加注重饮食营养的补充。前面提到的一些缓解孕吐的方法也适合这些孕吐严重的孕妈，还可以从其他方面入手。

      在主食上，尽量选择米粥、面条这些水分含量高、易于消化吸收的食物，避免吃油炸、油煎的，不仅不容易消化吸收，油腥味还容易刺激孕妈发生孕吐。除了主食之外，还可以在两餐之间加一个拳头大小的水果，因为食物颗粒越小越容易消化吸收，所以用破壁料理机制作果汁更适合孕妈。孕妈选择应季的鲜果就可以，也可以选择口味偏酸的，能促进食欲。

      蔬菜方面，孕妈要选择自己能接受的蔬菜，总蔬菜生重的食用量能达到一斤。因为为了缓解孕吐，孕妈摄入了更多的碳水化合物，所以要多吃一些低热量且富含更多矿物质、维生素的蔬菜来均衡饮食结构。最好能做到深绿色占总量一半以上，紫色、***、橘***、红色的蔬菜也要有。蔬菜在烹饪过程中不要加太多的油，油多不利于消化吸收。

      孕吐厉害的孕妈可以尝试用这些方法来缓解孕吐，如果实在吃不下东西也可以补充维生素B6和锌制剂，也能缓解孕吐。孕妈一定不要给自己压力，因为孕妈的压力过大会加剧孕吐反应。还有一点，孕妈一定不要忘记：呕吐之后不要只漱口，还要多喝白水，避免残留的胃酸腐蚀声带和食管。

      *文章内配图均来自网络，版权归作者所有

      参考文献：

      [1]葛可佑.中国营养师培训教材[M].北京:人民出版社,2018:119

      [2]中国就业培训技术指导中心组织编.国家职业资格2级[M].北京:中国劳动社会保障出版社,2011:127.孕吐严重别闹心，多吃这些食物可缓解