2022 年最佳糖尿病饮食排行榜
美国新闻根据一组健康专家的意见对 40 种饮食进行了排名，并确定了对糖尿病患者最有效的饮食。
# 1、地中海饮食
地中海饮食强调水果、蔬菜、橄榄油、鱼和其他健康食品，非常明智。 阅读更多
糖尿病的最佳饮食：3.8/5.0
总体得分：4.2/5.0
健康评分：4.8/5.0
# 2、弹性饮食
强调水果、蔬菜、全谷物和植物性蛋白质的弹性饮食是明智和健康的选择。一位小组成员指出，这种饮食是“一种适用于整个家庭的好方法”。
糖尿病的最佳饮食：3.5/5.0
总体得分：4.0/5.0
健康评分：4.7/5.0
# 4、梅奥诊所饮食
梅奥诊所的饮食非常适合那些想要拥有医学血统的减肥计划的人。
糖尿病的最佳饮食：3.4/5.0
总体得分：3.7/5.0
健康评分：4.3/5.0
# 5、DASH 饮食
DASH 可对抗高血压，并因其营养完整性、安全性、预防或控制糖尿病的能力以及在支持心脏健康方面的作用而受到赞誉。
糖尿病的最佳饮食：3.3/5.0
总体得分：4.0/5.0
健康评分：4.7/5.0
# 5、头脑饮食
MIND 饮食非常适合想要增强大脑健康的人。
糖尿病的最佳饮食：3.3/5.0
总体得分：3.8/5.0
健康评分：4.6/5.0
# 8、Ornish 饮食
Ornish 饮食营养丰富、安全且有益心脏健康，但要坚持饮食要求的严格脂肪限制并不容易。
糖尿病的最佳饮食：3.2/5.0
总体得分：3.5/5.0
健康评分：4.1/5.0
# 8、容量饮食
容量饮食因其安全和营养而获得高分，专家表示它可能对心脏健康和糖尿病产生积极影响。
糖尿病的最佳饮食：3.2/5.0
总体得分：3.7/5.0
健康评分：4.4/5.0
# 11、珍妮克雷格饮食
珍妮克雷格饮食因其易于遵循、营养完整和安全而受到赞誉。
糖尿病的最佳饮食：3.1/5.0
总体得分：3.4/5.0
健康评分：3.8/5.0
# 11、营养饮食
一位专家表示，营养饮食“相当合理且安全”。但是，一些人表示，每天的沙拉和某些食物组的消除、咖啡因和两餐之间的零食让人难以遵循。
糖尿病的最佳饮食：3.1/5.0
总体得分：3.2/5.0
健康评分：3.7/5.0
# 11、WW（体重观察者）饮食
WW 在整体减肥和快速减肥方面得分最高，专家称这是一种聪明、有效的饮食。
糖尿病的最佳饮食：3.1/5.0
总体得分：3.7/5.0
健康评分：4.4/5.0
# 14、Weil 博士的抗炎饮食
这种饮食在营养上是合理的，大多数美国人“将受益于采用这些原则，尤其是增加水果和蔬菜，”一位专家说。
糖尿病的最佳饮食：3.0/5.0
总体得分：3.3/5.0
健康评分：3.9/5.0
# 16、TLC饮食
TLC 是一种可靠的饮食计划，具有经证实的心血管益处。
糖尿病的最佳饮食：2.9/5.0
总体得分：3.7/5.0
健康评分：4.4/5.0
# 19、营养系统饮食
营养系统饮食 比许多其他饮食更容易遵循，并且几乎没有营养缺乏。
糖尿病的最佳饮食：2.8/5.0
总体得分：2.9/5.0
健康评分：3.3/5.0
# 19、南海滩饮食
专家说，虽然南海滩饮食可以快速减肥，但它的限制会让节食者难以保持体重。
糖尿病的最佳饮食：2.8/5.0
总体得分：3.0/5.0
健康评分：3.3/5.0
# 22、阿特金斯饮食
专家说，低碳水化合物阿特金斯饮食不是一种很好的通用饮食。不利的标志包括顺从性、营养、糖尿病和心脏健康。
糖尿病的最佳饮食：2.7/5.0
总体得分：2.2/5.0
健康评分：2.0/5.0
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