吃什么水果对眼睛好「」

吃什么水果可以提高眼睛的视力？

      吃相应的水果，对***眼睛有一定好处，具体水果如下：
      1、香蕉：香蕉里面含有丰富的糖、维生素、矿物质，其中钾含量也比较高，而且香蕉里面的5-羟色胺能够使人产生愉悦的情绪，可以有效缓解眼睛干涩、酸痛等不适症状，干眼症的患者可以多吃香蕉。
      2、桂圆：能够起到滋补肝肾、益精明目、和血润燥的作用，对于视网膜疾病的患者也有一定好处，但是要注意感冒发烧时脾虚便溏，不应该多食用。
      3、其他水果：橘子、橙子、梨等很多水果含有丰富的胡萝卜素，也可以起到养血、明目等作用，可以多吃此类水果。
      有一些水果含糖量比较高，也不可以多食，尤其是对于慢性肠炎、脾胃虚弱或糖尿病的患者，尽量根据自己的体质选择水果并适当食用。

推荐8种“养眼”的水果，保护视力，缓解眼疲劳！

      经常看电脑、看手机眼睛很容易疲劳，那么我们日常可以吃这些水果来养养眼。

      1.蓝莓

      蓝莓含有维生素A和花青素，花青素等可以缓解眼睛疲劳，加上视网膜和视紫质的合成与再生。改善人眼视觉的敏锐程度，还能保护视力。日常的低头族，可以食用一些蓝莓，对缓解眼部疲劳有很大的帮助。

      2.圣女果

      圣女果口感好，还特别的营养，它富含维生素A 、C 和维生素P，可以消除自由基，具有很强的抗氧化作用，延缓眼睛衰老，缓解视疲劳。圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以日常适当的吃些，既能美容又能保护眼睛。

      3.香蕉

      香蕉中富含丰富的钾元素，可以起到护眼的作用，如果当***的盐分摄入过多，细胞就会产生过多的水分，会引发眼睛发肿，这个时候香蕉中的钾元素就可以起到作用，能够帮助***排出过多的盐分，缓解眼部的不适。

      4.苹果

      苹果有“明目果”的美称，苹果含有两种对人的视力起关键作用的物质：一种是维生素A，一种是微量元素硒。人的视力锐敏程度与硒的含量直接有关。苹果营养丰富，有生津止渴、健脾和胃，易气补心的作用。多吃对眼睛也有好处。

      5.猕猴桃

      猕猴桃里面维生素c和叶黄素含量非常丰富，能够起到保护眼睛和补充维生素效果，还能够起到生津止渴和预防白内障情况发生。对于长期接触电脑人群可以经常吃，猕猴桃能够保护眼睛。

      6.柑橘

      柑橘类水果中的叶黄素含有大量“类胡萝卜素”，类胡萝卜素是维生素A的良好来源，它可以在***吸收转化为维生素A。而维生素A有护眼明目、预防眼疾的作用，适量补充柑橘类水果，对眼睛有益。

      7.樱桃

      樱桃中含有维生素a和矿物质成分，也含有微量元素和蛋白质，维生素a摄入能够缓解眼部疲劳，增强眼部抵抗能力，避免出现细均或者真菌感染。樱桃其中含有粗纤维，可以促进肠道蠕动。

      8.紫葡萄

      其实紫色的食物都含有一定量的“花青素”，是天然的“养眼”食品。葡萄是日常生活中的一种常见水果，其中的花青素对眼睛也有很好的养护作用，经常吃葡萄有益身体健康，它是一种老少皆宜营养丰富的水果。

吃什么水果可以提高眼睛的视力？

      香蕉
      富含钾有关和β-胡萝卜素。当***摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助***排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

吃什么水果对眼睛好呢？

      现如今随着科技的发展，人们使用电子产品的频率也越来越高，特别是对于很多的上班族，电脑手机基本上是不离手的。这样十分的伤眼睛，那么吃什么水果对眼睛的视力好呢？以下食疗养生，为您解析。

      1. 苹果

      苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，据科学家研究，正常视网膜含硒量7微克，而鹰眼含硒量是人的100倍，这说明敏锐的视力与含硒量有关。因此，常吃一些苹果，可以保护视力。

      2. 蓝莓

      苹果中含有维生素A,蓝莓中不仅含有维生素A，还含有大量的花青素，我们都知道花青素可对***的眼睛有很好的保健作用，它不仅可以缓解眼睛的疲劳，还可以改善人的视力。医学临床报告显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。蓝莓中富含丰富维生素、矿物质和纤维元素等营养成分，多多食用蓝莓可以提高***免疫力，提高***素质。

      3. 圣女果

      圣女果是维生素的仓库。圣女果中维生素A的含量在果蔬中可谓是佼佼者，另外其还含有丰富的维生素C和P,可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞中的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以多吃圣女果既能美容又能保护眼睛。

      4. 猕猴桃

       猕猴桃能为***提供大量的维生素C,被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉含有最少200毫克以上的维生素C,比一般水果高出几十倍。维C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑手机之人，要多吃猕猴桃哦！

吃什么水果对眼睛比较好

      1、平时可以多吃些富含叶黄素多的水果，芒果、猕猴桃等水果它们有助于保护眼部黄斑功能；蓝莓，西红柿等水果中富含抗氧化功能，可以缓解眼部疲劳。
      2、还可以多吃点圣女果它含有丰富的维生素c和维生素P可以清除自由基，还有抗氧化功能，能促进眼部血液循环，维持正常眼压。