孕妇吃什么补钙，孕妇补钙吃什么

      1、首先来讲，孕妇需要多种补充钙来滋养胎儿，可以多喝牛奶，吃虾皮、海带、豆制品等，对于补钙效果都是不错的。
      2、孕妇多吃牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，大豆、豆腐等豆制品，虾皮、虾米、海带、海鱼、牡蛎、花生、骨头汤、芝麻、白菜等食物都对补钙有好处，也可以补充孕妇奶粉、钙片

       孕妇补钙吃什么

孕期补钙吃什么好？

      孕期怎么补钙是很多孕妈都关心的一件事，每位孕妈都希望自己能给宝宝最好、最充足的营养，孕期补维生素、补铁、补钙，希望宝宝能健康发育。那么孕期要怎么补钙呢？孕期补钙吃什么好？

      在怀孕早期，孩子处于组织和器官的分化阶段，对钙的需求量并不多。此时还不需要特意补充钙质。进入孕20周后，孩子骨骼生长加快，开始对钙的需求量增多。孕28周孩子骨骼开始钙化，对钙的需求量更多，这个时候就需要补钙了，该怎么补呢？

      1、钙片

      一般怀孕到20周左右，产检时医生会交待要补钙，会开一些钙片，按医生交待的补就行了。

      2、牛奶

      科学研究表明，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质***更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

      3、豆制品

      大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。一般而言，每500克豆浆含钙高达120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克。因此，对于孕妇而言，豆类的食物是补钙不二的选择。

      4、海带等海产品

      海带和虾皮是高钙海产品。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食，每天吃上25g，就可以补钙300mg。虾皮中含钙量更高，25g虾皮就含有500mg的钙。而用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

      大家孕期补钙还有什么好建议和经验，也可以来私信一起讨论分享啊！